ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" أن الفاكهة تلعب دورا مهما جدا فى الحفاظ على صحة جيدة، لأنها تحتوى على سكر طبيعى أفضل بكثير من السكريات الاصطناعية التى يتم استهلاكها من خلال الأطعمة المصنعة، كما أنها تعد أفضل الوجبات الخفيفة، فمعظم الأشخاص يعلمون أن الفاكهة جيدة للصحة، لكن لا يعرفون الوقت المناسب لتناول الفاكهة حتى يكون الجسم قادرا على استيعاب المواد الغذائية المتواجدة بها.
وفى هذا الإطار ذكر التقرير أن تناول الفاكهة فى الصباح على معدة فارغة يعد أفضل وقت خلال اليوم للتمتع بالعناصر الغذائية الموجودة بها، كما أن شرب كوب من الماء فى الصباح وتناول الفاكهة بعد الأكل لا يوفر للجسم أكبر قدر من الفوائد، لأن تناول الفاكهة فى الصباح على الريق شىء جيد لإزالة السموم من الجسم.
كما جاء فى التقرير أن ثانى أفضل وقت لتناول الفاكهة أيضا هى فترة ما بعد الظهر، إذا لم تكن قادرا على تناول الفاكهة فى الصباح، ومن الأفضل وجود فترة على الأقل 30 دقيقة بين تناول الفاكهة ووجبات الطعام، حتى يكون الجسم قادرا على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة بها، كما أن تناول الفاكهة قبل ساعة من وجبة بعد الظهر، وأيضا تناول الفاكهة قبل 30 دقيقة من التمرين تؤدى إلى النشاط والطاقة.
