عدم الحصول على وقت كافٍ من النوم يمكن أن يؤثر على جسمك على المدى الطويل، حيث توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بالحصول على قسط من النوم بين 7 و 9 ساعات في الليلة للبالغين.
اضرار قلة النوم
وفى هذا السياق، كشف الموقع الطبى الأمريكي “cosmopolitan” عن أضرار النور المتأخر وعدم الحصول على القسط الكافى ، وتشمل:
1- زيادة خطر الإصابة بالمرض:
في دراسة حديثة شملت أكثر من 54 الف من البالغين، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليل (أو أكثر من تسعة) كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب أو السكر، والسكتة الدماغية ، والسمنة المفرطة.
2- ضغط الدم المرتفع:
فقدان النوم يضغط على جسمك وعقلك بطريقة تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ومع مرور الوقت، هذا يمكن أن يضر قلبك، الشرايين والكلى.
اضرار قلة النوم
3- ضعف نظام المناعة وخفض فعالية بعض اللقاحات:
تم تصميم التطعيمات لخداع جسمك في خلق الأجسام المضادة التي توفر المناعه لمرض معين أو العدوى، لكن دراسة أشرف عليها باحثون أمريكيون وجدوا أن الناس الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليل أكثر عرضة للعدوى حتى بعد أخذ اللقاح.
