الإمساك من أشهر الاضطرابات التى يتعرض لها الجهاز الهضمى، وهو عبارة عن تقلصات عضلات الأمعاء، مما يؤدى إلى عدم القدرة على عملية الإخراج، قد يكون ذلك بسبب تناول بعض الأطعمة الخالية من الألياف أو عدم تناول كمية كافيه من السوائل، وقد يكون بسبب الآثار الجانبية لبعض الأدوية أو مشاكل فى الجهاز الهضمى والقولون.
فى حالة استمرار الإمساك أكثر من ثلاثة أيام يجب الكشف فورا لتجنب الإصابة ببعض الأمراض مثل الفتق والبواسير والدوالى.
الامساك
وحسب ما ذكره الموقع الأمريكى medicalnewstoday، فإن هناك عدة طرق ونصائح لعلاج الإمساك وهى:
علاج الإمساك
1:الإكثار فى تناول المياه طوال اليوم بدلا من ملينات المعدة.
2: تناول كمية كبيرة من السوائل الطبيعية مثل العصائر والمشروبات الدافئة.
3:الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، حيث إنها تساعد على ترطيب وتليين المعدة.
4:النشاط البدنى مثل المشى والحركة، يساعد على علاج الإمساك.
علاج الامساك
5:شرب القهوة وخصوصا التى تحتوى على كافيين.
6:قد يكون الإمساك أحد أعراض متلازمة القولون، ذلك يجب أن نحد من تناول البروتينات مثل الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان.
7:الإكثار فى تناول الفواكه التى تساعد على التليين مثل " العنب، الرمان، التفاح ، التين، المشمش".
فواكه لعلاج الامساك
8:تجنب الوجبات السريعة، للحفاظ على صحة الجهاز الهضمى عموما، ومنع الاضطرابات المتكررة مثل الامساك والإسهال.
9:الينسون والكمون والبابونج والحلبة من الأطعمة التى تساعد على علاج الإمساك فى وقت سريع .
10:تجنب استخدام فيتامينات الحديد التى تسبب الإمساك.
