الكالسيوم هو معدن حيوى يستخدمه الجسد لبناء عظام وأسنان قوية، وهناك حاجة أيضًا إلى الكالسيوم للقلب والعضلات الأخرى لتعمل بشكل صحيح، وعندما لا يحصل الجسم على ما يكفى من الكالسيوم، يؤدى إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من الاضطرابات منها:
1-هشاشة العظام.
2-هشاشة العضلات.
3- الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفى من الكالسيوم قد لا ينمون بصورة طبيعية.
أطعمة غنية بالكالسيوم
وأضاف الموقع أن السبب فى نقص الكالسيوم فى الدم هى:
كثير من الناس فى خطر متزايد لنقص الكالسيوم مع تقدمهم فى السن، وقد يرجع هذا القصور إلى مجموعة متنوعة من العوامل، منها:
1-سوء تناول الكالسيوم على مدى فترة طويلة من الزمن، خاصة فى مرحلة الطفولة.
2-الأدوية التى تقلل من امتصاص الكالسيوم.
3-التعصب الغذائى للأغذية الغنية بالكالسيوم.
4-التغيرات الهرمونية، وخاصة في النساء.
5-بعض العوامل الوراثية.
6-من المهم ضمان كمية الكالسيوم المناسبة فى جميع الأعمار.
وأشار الموقع، إلى أن النساء بحاجة إلى زيادة تناول الكالسيوم فى وقت مبكر من الحياة مقارنة بالرجال، وتناول الكالسيوم للسيدات مهم بشكل خاص فى عدد من الحالات وهى عندما تقترب المرأة سن اليأس، وأثناء انقطاع الطمث، موضحا أن النساء لابد أن تهتم بزيادة كمية الكالسيوم للحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وأمراض نقص الكالسيوم.
أسباب أخرى لنقص الكالسيوم وتشمل :
1-سوء التغذية وسوء الامتصاص.
2- انخفاض مستويات فيتامين (د)، ما يجعل من الصعب على استيعاب الكالسيوم.
3- التهاب البنكرياس.
4- الفشل الكلوى.
5- بعض أدوية العلاج الكيميائى .
سؤ التغذية
وأوضح الموقع، أن أبرز الأعراض من نقص الكالسيوم الدم هى :
1-الارتباك أو فقدان الذاكرة.
2-تشنجات العضلات.
3-خدر وخز فى اليدين والقدمين والوجه.
4-كآبة.
5-الهلوسة.
6-تشنجات العضلات.
7-أظافر ضعيفة وهشة.
8-من السهل كسر العظام.
تشنج العضلات
