السمنة من الأمراض المزعجة التى تسبب مشاكل صحية مزمنة منها مرض القلب والضغط والسكر، لذلك يعتبر الرجيم من أنسب الوسائل لإنقاص وزن الجسم، لكن لكل مرحلة عمرية نظام غذائى معين نظرا للتغيرات الفسيولوجية التى تطرأ عليه.
وفى هذا السياق قال الدكتور عماد نادر استشارى السمنة والنحافة جامعة القاهرة عضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة، إنه بعد سن الخمسين يحدث تغيرات فسيولوجية فى الجسم أهمها انقطاع الطمث عند النساء يصاحبها تقلبات مزاجية وسرعة فى زيادة الوزن، وهناك 8 خطوات للتغلب على هذه المشكلة وتشمل:
1:الاهتمام بالأطعمة الصحية التى تحتوى على الأملاح والفيتامينات والمعادن.
2:تناول الدهون غير المشبعة مثل الأوميجا 3.
3:تجنب السكريات الصناعية، حيث إنها تسبب السمنة المفرطة وتراكم الدهون فى الجسم.
4:الاهتمام بالكالسيوم لتجنب الإصابة بهشاشة العظم والتهابات المفاصل.
5:الإكثار فى تناول المياه لتساعد على ترطيب البشرة والمفاصل.
6:الابتعاد عن تناول الأملاح لتجنب الإصابة بالضغط المرتفع.
7:الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه لأنها تساعد على رشاقة الجسم وتجنب الأمراض.
8:الحد من تناول القهوة والشاى والمنبهات لأنها تؤثر على البشرة والحالة المزاجية.
