يطلق على ارتفاع ضغط الدم القاتل الصامت، لما له من تأثير خطير على القلب ولا يصدر أى مؤشرات استباقية فى كثير من الأحيان، وهو ما يعرض حياة الشخص للموت فى أى لحظة.
وفى هذا الصدد تحدثنا الدكتورة جميلة نصر، نائب رئيس جمعية القلب المصرية ورئيس شعبة الوقاية من أمراض القلب عن كل ما يخص ارتفاع ضغط الدم وعلاقته بأمراض القلب، وتتابع الدكتورة إيمان اللباني استشاري الطب الوقائي وتعزيز صحة الفئات الخاصة، بتفاصيل مهمة عن كيفية الوقاية والمحافظة على صحتك ضد مخاطره.
دكتورة جميلة نصر ودكتور إيمان اللبانى
لماذا يعتبر ارتفاع ضغط الدم ضارا بالقلب؟
يعتبر ارتفاع ضغط الدم ضارا جدا وخطيرا على صحة القلب، لأنه بمثابة اعتلال يحدث فيه زيادة مستمرة في الضغط داخل الأوعية الدموية، مما يجعلها تحت إجهاد مرتفع، ومع كل ضربة من ضربات القلب، يضخ الدم في الأوعية التي تحمله في الجسم.
ما هى نسب ضغط الدم الطبيعية للشخص؟
ضغط الدم يجب أن يبلغ 120 مليمتر/ زئبق مع دقة القلب، وهو ما يسمى بضغط الدم الانقباضي، و80 مليمتر/ زئبق مع ارتخاء القلب، وهو ما يسمى بضغط الدم الانبساطي، وعندما يبلغ ضغط الدم الانقباضي 140 مليمتر/ زئبق أو أكثر، أو يبلغ ضغط الدم الانبساطي 90 مليمتر/ زئبق أو أكثر، ذلك يصنف على أنه زيادة أو ارتفاع في ضغط الدم.
هل لارتفاع ضغط الدم أى علامات مرضية؟
نعم له أعراض ولكن فى المعظم لا تحدث لذلك يصل للقلب ويضر بالإنسان دون إدراك منه وهو ما يجعله القاتل الصامت، وتشمل هذه العلامات:
- الصداع.
- ضيق التنفس.
- الدوار.
- ألم الصدر.
- تسارع دقات القلب.
- النزف من الأنف.
ما هى مضاعفات ارتفاع ضغط الدم؟
- تزيد مخاطر تضرر القلب والأوعية الدموية في أعضاء رئيسية مثل الدماغ والكلى.
- من أكثر مسببات أمراض القلب والسكتات الدماغية.
- الإصابة بنوبة قلبية، وتضخم القلب.
- قصور في وظيفة القلب.
- قد تظهر نتوءات في الأوعية الدموية ونقاط ضعيفة تزيد احتمالات انسدادها وانفجارها.
- تسرب الدم إلى الدماغ فتحدث السكتة الدماغية.
- الفشل الكلوي والعمى وضعف الإدراك.
ما هى طرق الوقاية من زيادة ضغط الدم؟
1- ينبغي أن يقيس كل البالغين ضغط دمهم بصورة دورية، ومن الضروري أن يتعرفوا على أرقامهم.
2- النظام الغذائي الصحي، ولعل أهم خطواته تعزيز اتباع نمط حياة صحي مع التركيز على التغذية السليمة للرضع وصغار السن، وتقليل الملح إلي ما يقل عن ملعقة صغيره في اليوم، وتناول خمسة حصص من الفاكهة والخضراوات يوميا، وتقليل تناول الدهون الكلية والمشبعة، مع تجنب تعاطي المشروبات الكحولية.
3- ممارسة النشاط البدني بانتظام بما يعادل 30 دقيقة يومياً على الأقل.
4- الحفاظ على وزن طبيعي: كل 5 كجم يفقدها وزن الجسم يمكن أن تخفض ضغط الدم الانقباضي بما يتراوح بين نقطتين و10 نقاط.
5- التوقف عن التدخين.
6- التغلب على الإجهاد بطريقة صحية، مثل التغلب على الإجهاد بواسطة التأمل.
وكيف يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم؟
بالنسبة إلى بعض الناس فإن تغيير نمط الحياة، مثل التوقف عن تعاطي التبغ وتناول الطعام على نحو صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام كافية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم ويمكن أن يكون تقليل الملح في الطعام مفيدا أيضا.
أما عن البعض الآخر فلا تكفي هذه التغييرات ويحتاجون إلى أن يوصف لهم دواء للسيطرة على ضغط الدم.
