عند الحمل فى توأم يكون الأمر أكثر مسئولية من الحمل العادى، ولا يمكننا أن نحدد عددا معينا للسعرات الحرارية التى يجب أن تتناولها السيدة خلال هذه الفترة من أجل صحة أبنائها، لكننا يمكن أن نؤكد على تناول الحامل للطعام عند الشعور بالجوع وتوقفها عن الشعور بالشبع، لأن فترة الحمل هى الوقت الذى لا يمكن أن تتبع فيه نظام غذائى.
ويجب عليك، وفقا لما ذكره موقع "babycentre" البريطانى، أن تتناولى طعاما صحيا طازجا والكربوهيدرات مثل حبوب القمح الكاملة والخبز البنى والمكرونة والأرز، فهى أفضل من الأطعمة المدعمة للطاقة التى تحتوى على الدهون والسكريات، لأنها تشعرك بالشبع لفترة أطول.
ويجب عليك أن تتبعى نظاما غذائيا يكون على هذا الأساس:
1- استبدلى الأطعمة السريعة بغذاء صحى واجعلى معك حفنة من المكسرات غير المملحة.
2- ويجب عليك أن تتناولى الموز بدلا من الشوكولاتة عندما تحتاجين لطعم فيه سكريات.
3- تناول الوجبات الصغيرة من حين لآخر أمر جيد لأنه يقلل من تعب الصباح ولا يجعل معدتك فارغة.
4- تناول الطعام بكميات كبيرة وزيادة الوزن أمر طبيعى لحملك فى توأم.
5- لا تزيدى كثيرا فى الوزن لأن ذلك قد يتسبب فى سكر الحمل.
6- التزمى بثلاث وجبات وبينهم وجبات صغيرة لأنه الأفضل لك وللتوأم.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة