فيديو معلوماتى.."متخسرش كل حاجة".. 6 أطعمة تحارب الاكتئاب أشهرها المكرونة

فيديو معلوماتى.."متخسرش كل حاجة".... by youm7

تعانى من حالة نفسية سيئة ولا تعلم كيف تتخلص منها؟.. إذن يجب عليك التعامل بذكاء ولا تخسر كل شىء، يمكن اللجوء إلى الطعام ولكن بشكل منظم، خاصة مع وجود العديد من الأطعمة التى تساهم فى تحسين الحالة المزاجية والصحة النفسية، ومحاربة الاكتئاب، لذا ننشر أبرز 6 منها وفقًا لما ذكره موقع "برايت سايد" وهى:

1- البيض

مصدر مهم للبروتين وغنى بفيتامين D الذى يساهم فى حماية جهاز المناعة.

2 - التوت والفراولة

- يحتويان على مادة صبغية تسمى "أنثوسيانيدين" تُقلل الالتهابات فى الجسم.

3- الجوز
 

غنى بالسعرات الحرارية ويحتوى على مادة "الميلاتونين" المفيدة فى التخلص من الأرق ومحاربة التوتر.

4 – الأفوكادو

غنى بمادة "السيروتونين" القادرة على تحسين المزاج بصورة فعالة.

5- الموز

مصدر لفيتامين "ب" وغنى بالبوتاسيوم.

6 - المكرونة

- وجودها ضمن قائمة الكربوهيدرات يجعلها قادرة على مقاومة الاكتئاب.