الفواكه والخضروات من عناصر بناء جسم الإنسان لما تحتويه من الفيتامينات التى تعتبر المكون الرئيسى للنمو، إلا أن هناك أنواع من الفواكة المفيدة أيضا لتحسين الجلد والبشرة واستعادتهم مرة أخرى بعد تقدم العمر، ووفقا لموقع "هيلث" الطبى فإن هناك عددا من الفواكة المفيدة لنشاط الدورة الدموية وتعزيز البشرة ومنها:
1 الموز
هذه الفاكهة الغنية بالبشرة هى مصدر غنى للفيتامينات، وكذلك المعادن بما فى ذلك البوتاسيوم والبيوتين والمنجنيز وفيتامين B6 وC، وهذه الفيتامينات تميل إلى الحفاظ على مرونة الجلد ومضادات الأكسدة الموجودة فيه تمنع الشيخوخة، كما يعمل كمرطب طبيعى للبشرة.
2 البرتقال
تماما مثل جميع الحمضيات، البرتقال يحتوى على مستويات عالية من فيتامين C وكذلك بيتا كاروتين والفوسفات وحمض الفوليك والحديد والمغذيات النباتية، يوديد وفلافونويد، ويقال إن هذه المكونات لعلاج البقع الداكنة وكذلك العيوب فى الجلد، كما أن قشر البرتقال يمكن بسهولة استخدامه كمسحوق وفركه للحصول على توهج فورى وأكثر إشراقا الجلد لأنها تتصرف مثل التبييض الطبيعى، كما أنه أيضا هو الحبر الذى يزيل الأوساخ وكذلك الجلد الميت ويعطى الجلد شعور أكثر حزما.
3 الطماطم
غنية بفيتامين A، C وK لأنها تعمل كمضاد للأكسدة فى منع الشيخوخة ويستخدم على نطاق واسع.
4 الفراولة
هذه الفاكهة تحتوى على مستويات أعلى من فيتامين C وكذلك المنجنيز، ما يساعد على التقشير وكذلك تطهير الجلد، والفراولة يمكن أيضا أن تمنع ترقق الشعر وتترك الجلد لامعة، ويمكن أيضا أن تستخدم كعامل التقشير فى دعك البشرة.
