جمال المرأة فى نضارة بشرتها لذلك تسعى العديد من النساء لطرق تؤدى إلى نضارة البشرة وتفتيحها ومحاربة الشيخوخة، ولأن جمال البشرة يعتمد على الصحة العامة للجسم ذكر موقع wiki how، بعض الأطعمة الصحية التى تعمل على تغذية الجسم والقضاء على الشيخوخة ومحاربة التجاعيد وهى:
1: المكسرات.. حيث إنها تحتوى على فيتامين ب الذى يعمل على محاربه علامات الشيخوخة، خصوصا الوجبات التى تحتوى على اللوز الطبيعى لأنه يعطى البشرة بعض الدهون التى تعمل على النضارة والتفتيح.
2: الجبن.. يحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذى يعمل على نضارة البشرة وتساعد على عدم نمو البكتريا.
3: التوت.. له دور فعال فى محاربة الشيخوخة كما أنه يعمل على ترطيب البشرة ويحافظ على صحة الأسنان والعيون.
4: الأفوكادو.. يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التى تساعد على نضارة وتفتيح البشرة ومن الممكن استخدامه على البشرة مباشرة.
5: الشوفان.. يحتوى على نسبة كبيرة من الألياف والكربوهيدرات والفسفور والكالسيوم والفيتامينات التى تعمل على نضارة البشرة والحفاظ على مستوى الكولاجين.
6: سمك السلمون والتونة.. يحتوى على أوميجا 3 ، وبعض الفيتامينات التى تعمل على نضارة البشرة وحمايتها ، ومن الممكن استبدال السمك بكبسولات زيت السمك.
7:الخضراوات.. مثل السبانخ والقرنبيط والجرجير لهم دور فعال فى مقاومة التجاعيد والحفاظ على صحة البشرة.
8: الفواكه والخضراوات الملونة مثل الخوخ الأناناس المانجو، الطماطم، الجزر، البطاطس.
