خفض السعرات الحرارية لا يعنى دائمًا الامتناع عن الطعام، فهناك عدد من الأكلات التى تساعد فى فقدان الوزن وتعطى مذاقًا سعيدًا، ووفقًا لموقع "only my health" الطبى فذكر عددًا منها:
1- خل التفاح
يساعد خل التفاح على إبطاء معدل الغذاء من معدتك، والتى فى المقابل تجعلك تشعر بالشبع الكامل لفترة أطول. ولكن إذا كنت لا تحب خل التفاح فيمكنك استخدام أى خل آخر.
2- زبدة اللوز
ووفقًا لدراسة حديثة فاللوز لديه 24% أقل من السعرات الحرارية، وإضافة ملعقة صغيرة منه فى اللبن العادى يعطى نكهة مرضية.
3- الحمص
إذا كنت تريد أن تفقد الوزن فيجب عليك التحول إلى الحمص، فملعقة واحدة من الحمص تحتوى على 25 سعرًا حراريًا فقط، إلى جانب ذلك، وسوف توفر لك الألياف والبروتين.
4- نوع من الصلصة
الصلصة ليست خالية من السعرات الحرارية، ولكنها قريبة رن جميلة. مع أقل من 10 سعرة حرارية فى ملعقة كبيرة، يمكنك الذهاب مجنون السقوط تتراكم على التاكو المفضلة لديك.
5- خردل
وفقًا للباحثين، عند تناول الخردل، يحرق جسمك المزيد من السعرات الحرارية مقارنة بغيرها من الأطعمة.
