الاكتئاب حالة صحية نفسية شائعة تؤثر على أكثر من ثلث سكان العالم ووفقا لموقع "only my health" هنا خمس طرق يمكن للناس محاربة الاكتئاب دون استخدام المخدرات، ومنها:
1 التحفيز المغناطيسى عبر الجمجمة
استخدام النبضات المغناطيسية القصيرة عبر الجمجمة، ويتم وضع ملف كهرومغناطيسي كبير ضد فروة الرأس، هذا الملف يولد نبضات مركزة تمر عبر الجمجمة وتحفز القشرة الدماغية من الدماغ، وهى المنطقة التي تنظم المزاج.
2 اليوجا
وأكدت الكثير من الدراسات أن اليوجا تساعد على تخفيف الاكتئاب، عندما يتم استخدام اليوجا أو تطبيقها علاجيًا، يمكن أن تساعد هذه الممارسة فى التقليل من أعراض الاكتئاب.
3 العلاج السلوكى الجدلى
العلاج المعرفى السلوكى الذى يستخدم لعلاج جميع أنواع اضطرابات المزاج ، مثل التمارين السلوكية والتصورات التى تستخدم لهذا النوع من العلاج تساعد في غرس الهدوء وتكوين فعاليات بشكل خاص عندما يمر الهجوم القلق.
4 تناول الطعام الصحى
لا يوجد نظام غذائى سحرى يمكن أن يساعد فى تحديد الاكتئاب، ووجدت بعض الدراسات أن حمض الفوليك والأحماض الدهنية أوميجا 3 قد تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب.
5 ممارسة الرياضة
ممارسة التمارين قد يؤدى للعديد من الفوائد طويلة الأمد للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، وهناك جدول ممارسة منتظم ومتناسق يشجع الدماغ على مواءمة الأفكار الإيجابية.
