روشتة لتحسين نفسيتك والشعور بالراحة بعد الانتهاء من الامتحانات

قدمت الدكتورة هالة حماد استشارى الطب النفسى، روشتة من النصائح تساعد على تحسين الحالة النفسية والشعور بالهدوء والاسترخاء بعد الانتهاء من الامتحانات، من خلال الآتى:

1.بعد الانتهاء من الامتحانات إذا كنت لم تتوفق فى حل بعض المواد لا يجب التفكير فى هذا الأمر مادام فعلت المطلوب منك وذاكرت جيدا.

2. قم بترتيب غرفتك بجمع الأوراق والكتب الخاصة بالمواد التى تم امتحانها وتوضع فى مكان خاص بها.

3.من الضرورى تجنب أى ضغط نفسى وإذا كنت لا تنام جيدا، فلديك فرصة أن تستمتع بالكثير من النوم حتى تحصل على الراحة.
4.إذا كنت تتناول المنبهات كثيرا كالنسكافية والقهوة خلال فترة الامتحانات فيجب التوقف عنها بعد الانتهاء حتى تستعيد هدوئك النفسى واسترخائك.
5.يجب الترتيب للسفر لاى مكان مع الأسرة لإخراج الشحنات السلبية من الضغط والتوتر.
6.قضاء الوقت مع الأصدقاء والأقارب فهذا يخلق لديك جو من المرح والراحة.