يتعمد الكثير من الناس خلال شهر رمضان تأجيل شرب المياه حتى فترة قبل السحور، اعتقادا منهم أن ذلك يعمل على تخزين المياه بجسمك، وعدم شعورهم بالعطش، وهو خطأ كبير.
وحذرت الدكتورة داليا بهجت، أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية، من عدم شرب مياه كافية فترة ما بعد الإفطار وتخزين المياه لشربها مرة واحدة خلال فترة السحور، موضحة أن ذلك خطأ شائع.
وأشارت طبيبة التغذية، فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، إلى أن الجسم فى تلك الحالة لا يستفيد منها سوى ساعة واحدة بعد شربها، لذا يمكن أن يتعرض الجسم للجفاف، ومنع تكوين الحصوات وتخليص الجسم من السموم.
وأضافت: "يحتاج جسم الرجل إلى 9 أكواب من المياه والمرأة 8 أكواب، تقسم خلال فترة ما بعد الإفطار وحتى السحور ويمكن أن تشمل الحصة المقررة الأعشاب والكركديه والخروب والدوم وعصير الليمون بالنعناع بشرط تحليتها ببدائل السكر لأنها لا تحتوى على سعرات حرارية".
ولفتت إلى أن شرائح الخيار والفاكهة لا تزيد من عمليات الحرق كما هو شائع، وإنما تحسن من وجود المياه فى الجسم للأشخاص الذين لا يفضلون شرب المياه بصورة كبيرة وتضيف أيضا معادن للجسم.
