أمراض القلب.. 9 نصائح لتجنب حدوث مضاعفات

الإثنين، 05 يونيو 2017 03:30 م
أمراض القلب..  9 نصائح لتجنب حدوث مضاعفات مشاكل القلب- صورة ارشيفية
كتبت آلاء الفقى

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

 أمراض القلب من أبرز المشاكل التى يعانى منها الكثير من الأشخاص وينتج عنها العديد من المشاكل الصحية والمضاعفات، ولتجنبها يجب اتباع العديد من النصائح لسلامة الصحة .

وفى هذا الصدد قدم تقرير نشره الموقع الأمريكى "on health"، بعض النصائح  والأنظمة الغذائية للشخص المصاب بأمراض القلب، وتشمل الآتى :

نصائح يجب اتباعها لتجنب أمراض القلب..

1.  يجب تناول المزيد من الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة والبقوليات التى تكون هامة فى مكافحة أمراض القلب.

خضروات وفاكهة
خضروات وفاكهة

2.  استخدم الزيوت غير المشبعة كزيت الزيتون والفول السودانى والذرة.

زيت الزيتون
زيت الزيتون

3.  تناول كميات معتدلة من الأطعمة الغنية بالبروتينات كاللحوم ومنتجات الألبان، ومن الأفضل تناول المصادر الحيوانية من البروتينات كالأسماك والخضراوات.

4.  تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات كالمكرونة الكاملة والبطاطا والخبز الذى يحتوى على الحبوب الكاملة .

5.الحرص على  مواعيد تناولك للطعام وتكون فى وقت منتظم، لأنها تساعد  السيطرة على السكر فى الدم وحرق السعرات الحرارية من الدهون وتنظم مستويات الكولسترول فى الدم.
 
6.ممارسة التمارين الرياضية فهى تحسن تدفق الدم وتقلل من ارتفاع ضغط الدم . 
 

ممنوعات للوقاية من أمراض القلب..

7.  الحد من استهلاك الكولسترول السيئ والدهون المشبعة ويجب الحد من المشروبات الغازية والحلويات والسكريات.

المشروبات الغازية
المشروبات الغازية

8.  الحد الكلى من الدهون المشبعة فى الحلويات .

حلويات
حلويات

 9. الإقلال من الملح فى الطعام فأنه يسيطر على ضغط الدم، مما يقلل من مشاكل القلب.

 










مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة