بعد عملية الولادة تتعرض المرأة إلى الضعف العام ونقص الفيتامينات والمعادن بسبب النزيف والإجهاد المستمر أثناء الـ 9 أشهر فى الحمل، لذلك يجب على المرأة أن تهتم بنظام غذائى جيد لاستعادة صحتها وقوتها.
وحسب ما ذكره موقع fitnessmagazine ، هناك أطعمة يجب أن تتناولها المرأة بعد عملية الولادة وهى:
1: الإكثار فى تناول الخضروات والفواكه إذ أنها تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تفيد صحة الأم والطفل.
2:الاهتمام بالأطعمة الغنية بالبروتين والخالية من الدهون مثل الأسماك واللحم البقرى والألبان قليلة الدسم.
3:الخضروات الورقية مثل الخس والسبانخ والجرجير وغيرها من الخضروات التى تعمل على تغذية الجسم ووقايته من الأمراض.
4:الحبوب الكاملة والمكسرات مثل العدس والفول والفاصوليا والجوز واللوز والكاجو وذلك نظرا لاحتوائها على خصائص تعمل على تغذية الجسم.
5:البيض، يحتوى على نسبة كبيرة من البروتينات التى تعزز صحة الأم والجنين ومساعدتها على التعافى بشكل سليم.
6:الإكثار فى تناول السوائل مثل العصائر والمياه ، حتى تعوض الجسم عن العناصر الغذائية التى افتقدها بسبب عملية الولادة والنزيف.
