الحليب هو الأفضل والأكثر استهلاكا على نطاق واسع من مصادر الكالسيوم، ولكنه ممنوع على بعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية من الألبان ومنتجاتها، كما أن هناك شريحة لا تحب شرب اللبن، ولأن الكالسيوم هو المعدن المهم المطلوب لبناء الجسم طوال الحياة فإن هناك بعض الخيارات العليا لتكملة كمية الكالسيوم ووفقا لموقع "health line" الطبى.
فيديو معلوماتى.. لو مبتحبش اللبن.... by youm7
1ـ حليب الصويا
يحتوى كل 100 مل منه على حوالى 120 مل من الكالسيوم.
2ـ اللوبيا
مصدر جيد للكالسيوم
يُمكن تناولها مسلوقة أو فى السلطة
3ـ التين
- المجفف أو الطازج يمتلك الكثير من الألياف التى تفرز كميات كبيرة من الكالسيوم
4ـ عصير البرتقال
- أقل بكثير من نظرائه فى الاحتواء على الكالسيوم.. ولكنه مصدر جيد لهذا العنصر المهم
