الانتفاخ من أشهر الحالات التى نتعرض لها، وهو عبارة عن تضخم فى البطن مع وجود غازات فى بعض الأحيان وألم شديد فى المعدة، وحسب ما ذكره موقع authoritynutrition فإن الانتفاخ غالبا نتيجة تناول بعض الأطعمة وهى:
1: الفاصوليا: تحتوى الفاصوليا على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل البروتين والكربوهيدرات التى تفيد الجسم ولكن تحتوى ايضا على الخصائص التى تؤدى إلى الانتفاخ.
2: العدس: وهو واحد من البقوليات الذى يحتوى على البروتينات والكربوهيدرات ولكنه يحتوى أيضا على نسبة كبيرة من الألياف التى تسبب الانتفاخ.
3: المشروبات الغازية: تحتوى على كميات عالية من ثانى أكسيد الكربون التى تسبب تشنجات المعدة والانتفاخ.
4:القمح والمخبوزات: مثل الكعك والبسكويت والفطائر والبيتزا.
5: الخضراوات الصلبة: مثل البروكلى والقرنبيط، حيث إنها تحتوى على نسبة كبيرة من الألياف التى تسبب الانتفاخ.
6: البصل: الخام يسبب انتفاخ المعدة على عكس البصل المطبوخ.
7: الشعير يحتوى على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، كما أنها تحتوى على الياف تسبب الانتفاخ.
8: منتجات الألبان: مثل الجبن والحليب والزبادى تسبب مشاكل فى الجهاز الهضمى وانتفاخ.
