فقدان التركيز، وضعف الذاكرة وعدم القدرة على مواصلة اليوم بشكل جيد والضعف العام، شعور يلازم المصريين أينما كانوا وإينما يعملون وهذه ظاهرة تتطلب دراسة ووقفة لمعرفة أسبابها وطرق علاجها.
الدكتور مدحت ثابت استشارى أمراض المخ والأعصاب، أكد عددًا من العوامل التى تؤدى إلى ضعف قدرة على التركيز عند المصريين والتشتت ومن أهمها: الإفراط فى استخدام الموبايل لفترات طويلة والقيام ببعض المهام مع الحديث فى التيلفون فى نفس الوقت وينتج عن ذلك التشتت وفقدان القدرة على التركيز، لأن فى هذا الوقت يأخذ المخ الكثير من الأوامر فيؤدى إلى خلل وعدم التركيز فى أى شىء يتم القيام به.
العصبية تؤدى إلى ضعف التركيز
ويشير مدحت ثابت إلى أن التركيز يكون من خلال الحفاظ على التفكير بموضوع واحد فقط، موضحًا أن من العوامل التى تؤثر على التركيز أيضًا الانفعال والعصبية، لأن فى هذا الوقت يفرز الجسم الكثير من هرمونات التوتر التى تعيق القدرة على التركيز، موضحًا أن قلة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة قد تؤثر فى القدرة على التركيز، والحرص على تناول وجبة الإطار ضرورية جدًا فى التركيز وعدم النسيان.
ويضيف استشارى أمراض المخ والأعصاب، أن إصابة نسبة كبيرة من الأشخاص بالأنيميا ينتج عنها ضعفًا فى التركيز والنسيان والشعور بالخمول والهذيان، وأيضًا من الضرورى الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة والضرورية للتركيز كالمكسرات مثل عين الجمل، مؤكدًا أن عدم التركيز وضعف الذاكرة والنسيان، أعراض شائع وجودها بين الشباب، ولا ينتبهون لهذه الأعراض، على الرغم من أنها دليل على وجود خلل واضطراب فى المخ.
كثرة استخدام الموبايل أحد أسباب النسيان
ويوضح استشارى أمراض المخ والأعصاب أنه من الأسباب الأخرى لقلة التركيز وضعف الذاكرة وجود اضطراب فى المخ الذى يكون له العديد من الأعراض منها بعض اضطرابات النوم، وظهور نوبات فقدان الوعى كالإغماء والتشنجات، لافتًا أن أى اضطرابات فى المخ قد يكون دليلاً على خلل فى منظومة الصحة العامة للإنسان، سواء الكبد والكلى.
يضيف مدحت أن وجود اضطرابات فى التفكير كالنسيان، وملاحظة أية تغيرات كتفكير غير منتظم وحدوث تدهور فى الأداء العقلى فيجب العلم أن ذلك يعد بمثابة دليل ظاهر على وجود خلل بالمخ، ويوصى حال ملاحظة أى تغيرات فى التركيز أو التفكير، بضرورة التوجه لطبيب المخ والأعصاب وعمل بعض الفحوصات كالأشعة المقطعية، وحال التعرض لنوبات فقدان الوعى كالإغماء والتشنجات يجب عمل رسم مخ.
.jpg "النظام الغذائى الجيد طريقة للحفاظ على التركيز")
النظام الغذائى الجيد طريقة للحفاظ على التركيز
من جانبها قالت الدكتورة هبة عيسوى أستاذ أمراض الطب النفسى بجامعة عين شمس أن هناك أسبابًا عضوية وأسباب نفسية، وعليك مراجعتها لمعرفة سبب ضعف التركيز والنسيان لدى ابنتك، ومن بين الأشياء التى تتسبب فى ذلك:
• سوء النظام الغذائى، وعدم الانتظام فى وجبات الطعام.
• نقص الفيتامينات، وخاصَّة فيتامين B12 المرتبط نقصه بمشكلات الذاكرة.
• نقص "الثيامين" المعروف بـ"فيتامين الأعصاب"، لأن أى نقص - ولو كان بسيطًا - فى هذه المادة يصاحبه خلل فى أنشطة المخ.
• عدم توازن الهرمونات أو اضطراب إفراز الغدد، خاصَّةً نقصَ إفراز الغدة الدرقية، والغدَة فوق الكلوية.
• سموم المعادن الثقيلة كالرصاص والزئبق.
• نقص حامض الفوليك.
• نقص سكر الدم.
• نقص الحديد (الأنيميا وفقْر الدم)
• التوتر والعوامل الاجتماعية والعاطفيَة: كالمشاحنات، والمنازعات المستمرة داخل البيت أو فى مقر العمل، أو المشكلات المادية.
• الأمراض النفسية: كالقلق المرضى، أو الوسواس القهرى، أو الاكتئاب.
• سيطرة أحلام اليقظة على التفكير.
• الإرهاق الشديد.
• ارتفاع درجة الحرارة فى المكان.
• نوعية الإضاءة.
• قلة ساعات النوم.
• الضوضاء والأصوات العالية فى الحوار.
ولزيادة التركيز عليك معرفة السبب الحقيقى وراء ضعف التركيز واتباع نظام غذائى متوازن وممارسة تمارين الاسترخاء، وتنظيم ساعات النوم وممارسة الرياضة وخصوصًا رياضة المشى فى الهواء الطلق.
