قد تشعر دوما بانتفاخ فى المعدة قد يسبب إزعاجا لك، لكن من الممكن التغلب على هذه المشكلة ببعض الخطوات البسيطة .
وفى هذا الصدد قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 7 نصائح بسيطة لمنع انتفاخ المعدة وهى تتضمن الآتى:
1.تجنب استهلاك الكثير من السوائل سواء كان عصيرا أو ماء مع تناول الطعام فهذه العادة يمكن أن تسمح للكثير من الغازات أن تتراكم فى المعدة وتسبب الانتفاخ.
2.تناول الطعام ببطء قبل البلع فهذه النصيحة يمكن أن تساعد على هضم الطعام بسهولة وتمنع تراكم الغازات فى المعدة .
3.ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومى فهى ضرورية جدا لمنع تراكم الغاز الزائد وتجنب الانتفاخ، لذا فيمكنك المشى على الأقدام لمدة 15 دقيقة .
4.استهلاك الأطعمة منخفضة الملح، لأن استهلاك الأطعمة بكميات قليلة من الملح يمكن أن يساعد على منع الانتفاخ بعد تناول الطعام.
5.تجنب المشروبات الغازية فإن تناول المشروبات الغازية أو الطاقة مع الطعام يمكن أن تحفز الأحماض الزائدة والغازات فى المعدة مما يسبب الانتفاخ.
6.يجب الإقلال من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، لأن تناولها بشكل يومى يسبب الانتفاخ .
7.تجنب استهلاك منتجات الألبان كاللبن والجبن والزبدة، لأنها تسبب تراكم للدهون الزائدة فى المعدة .
