تجنب الضغوط اليومية خاصة المتعلقة بمكان العمل قد يكون أمرًا صعبا، لكن يمكن التعامل معها بشكل صحى آمن حتى لا تتطور للإصابة بالاكتئاب، وذلك وفقا لما أكدته الدكتورة أسماء عبد العظيم، أخصائية العلاج النفسى والعلاقات الأسرية، مؤكدة على ضرورة إجراء عدد من الخطوات الواجب اتباعها وهى كالتالى :
فيديو معلوماتى.. عشان متبقاش كئيب.... by youm7
- تمارين الاسترخاء
- تخصيص وقت للهوايات المفضلة
- الاستحمام البارد وتناول الماء المثلج
- ممارسة الرياضة والنشاط البدنى
- الدعم النفسى من خلال الانخراط بين أشخاص موثوق فيهم
- تخصيص الإجازة الأسبوعية للتنزه
- إنجاز المهام فى وقتها المحدد وتقسيم فترات الراحة
- تناول نظام غذائى صحى والابتعاد عن المنبهات أو التقليل منها
