صحتك فى وصفة.. اقض على نحافتك واكتسب وزنا إضافيا بالمكسرات والموز والعسل

الخميس، 04 يناير 2018 08:00 ص
صحتك فى وصفة.. اقض على نحافتك واكتسب وزنا إضافيا بالمكسرات والموز والعسل النحافة - أرشيفية
كتب بيتر إبراهيم

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

اكتساب الوزن يمكن أن يكون من الصعب مثل فقدان الدهون لكثير من الناس، وفى هذا السياق قدم الموقع الطبى الأمريكي “LiveStrong” خيارات ذكية حول الأطعمة التى تستهلكها ومعرفة ما تتجنبه لاكتساب الوزن ويكون الجسم صحيا ونشيطا. 

الموز
الموز

 

وأوضح الباحثون أن استهلاك 500 إلى 1000 سعر حرارى إضافى كل يوم يساعد على زيادة الوزن، وتناول وجبات أكبر ووجبات خفيفة هو المفتاح للحصول على الوزن عدة مرات كل يوم.

وأشاروا إلى أن وجبة الإفطار يمكن وضع الشوفان مع الحليب بدلا من الماء وإضافة الجبن الغنية بالكالسيوم إلى البيض الخاص بك، وإضافة  قطعة من الفاكهة فى وجبة الإفطار يوفر الألياف التى تبقى الجهاز الهضمى صحى.

العسل
العسل

 

وتقترح أكاديمية التغذية الأمريكية لاكتساب الوزن بطريقة صحية تناول الدهون فى أطباق السلطات أو أطباق المكرونة، مثل المكسرات والبذور والزيتون، أو الأفوكادو، والموز والعسل حيث إنها غنية بالسعرات الحرارية.










مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة