عندك عسر هضم.. مارس الرياضة وابعد عن التدخين

الأربعاء، 17 أكتوبر 2018 07:00 م
عندك عسر هضم.. مارس الرياضة وابعد عن التدخين عسر الهضم
كتبت فاطمة ياسر

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

العسر الهضمي مشكلة يعاني منها نسبة كبيرة، ويرجع السبب لتناول أطعمة دسمة، أو وجود مشكلة ما في المعدة.

وفقا لما نشره موقع " nhsinform" عن عسر الهضم،  فإنه ألم شديد يصاب به الشخص الذي يعاني من هذه الأزمة الصحية، وقدم الموقع أفضل النصائح التي تساعد على التقليل من الإصابة بمشاكل في عسر الهضم، ومنها:

- اتباع نظام غذائي متزن السعرات الحرارية، غير مليء بالدهون، فهذه الحيلة تساهم بشكل كبير في القضاء على الأزمة.

- ابتعد عن التدخين والمشروبات الكحولية..  

-قسم وجباتك اليومية إلى  ثلاث وجبات صغيرة الحجم.

-أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف فهي تساعد بشكل كبير في التخلص من عسر الهضم وتريح المعدة.

-ابعتد عن الأطعمة المليئة بالدهون، وخاصة  سريعة التحضير.

-ممارسة الرياضة لها تأثير كبير في التخلص والقضاء على عسر الهضم. 







مشاركة






الرجوع الى أعلى الصفحة