هناك طرق عديدة للتخلص من الوزن الزائدة ويمكننا بسهولة العثور على مئات الدراسات وآلاف من النصائح، ولكن المشكلة تكمن في أن طريقة معينة يمكن أن تكون مفيدة لشخص وغير مجدية بالكامل لآخر، وذلك يحدث لأن لدينا أنواع مختلفة من الأجسام والتى سختلف وجود الدهون المخزنة فيها، ويوجد أنواع مختلفة من الدهون في جسمك على هذا الأساس، والتى نقدمها لك مع حل كل منها وفقا لما ذكره موقع "Bright Side " من طرق التخلص من الدهون.
طرق التخلص من الدهون في الجزء العلوي من الجسم
دهون الجزء العلوى
عادة ما يبدأ هذا النوع من الدهون بالتراكم إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرقه، لذلك فإن الأسباب الرئيسية هنا هي الإفراط في الطعام وعدم النشاط.
كيفية التخلص من ذلك
أفضل طريقة للتعامل مع هذا الكم من الدهون هو النشاط البدني من خلال المشي أو الجري أو السباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا للتخلص منه.
كما يمكن التوقف عن استهلاك السكر المكرر والابتعاد عن المشروبات المحلاة بالسكر، لأن الأطعمة والمشروبات من هذه النوعية لا تشعرك بالشبع، بل تجعلك تستهلك الكثير من السعرات الحرارية غير الضرورية.
طرق التخلص من الدهون أسفل البطن
دهون أسفل البطن
بعض الأسباب التي تجعل الدهون تخزن في هذا الجزء من الجسم هي التوتر والاكتئاب والقلق.
كيفية التخلص من ذلك
تجنب التوتر وتعلم الاسترخاء، فإن هورمون التوتر المعروف بالكورتيزول يجعل الدهون تتراكم في البطن، لذلك فإن خيارًا جيدًا بالنسبة لك التأمل أو القيام ببعض تمارين التنفس.
ويمكن أيضا شرب الشاي الأخضر، فإنه حارق دهون عظيم وشرب كوب من الشاي الأخضر الساخن يعد طريقة جيدة لتهدئة الأعصاب أيضا.
طرق التخلص من الدهون فى الجزء السفلى من الجسم
دهون أسفل الجسم
يمكن أن يكون أحد الأسباب التي تجعل فخذيك أكبر بكثير من الطبيعى أن تعود إلى زيادة في الجلوتين في نظامك الغذائي، وإذا لم تكن راضيًا عن حجم جسمك السفلي، فقد ترغب في تجربة نظام غذائي خالٍ من الجلوتين.
كيفية التخلص من ذلك
- صعود السلالم ونزولها، سوف يحرق الدهون المتراكمة على الفخذين بكفاءة عالية، وسوف يعمل على تهدئة عضلات الساق.
- لا تتخطي وجبة الإفطار، فإذا لم تتناول وجبة الإفطار لبدء عملية الأيض في الصباح، سوف تشعر بالجوع على مدار اليوم وسوف ينتهي بك الأمر إلى تناول المزيد من الطعام.
