الخصوبة عند المرأة تحدد مدى صحتها الإنجابية والتى تعتمد على مدى صحة المبيض والرحم، خاصة البويضات التى تنتجها وتعبر عنها مدى انتظام الدورة الشهرية، وهنا نتحدث معك عن كل التساؤلات التى تدور حول فرصك فى الحمل والتأثيرات المختلفة على مستوى خصوبتك، وفقا لما ذكره موقع "piedmont healthcare" الطبى.
ما هو أفضل وقت للحمل؟
التوقيت المناسب يفرق كثيرا فى فرصة الحصول على حمل، وهو بالنسبة للسيدة وقت الإباضة الذى يتراوح من اليوم الـ13 إلى الـ17 من بداية الدورة الشهرية، فيجب أن يكون الجماع أكثر تكرارًا فى ذلك الوقت، ويوصى الأزواج ببدء الجماع في اليوم العاشر من دورة المرأة.
كيف يؤثر التدخين على خصوبة المرأة؟
التدخين يؤثر سلبيا على خصوبة النساء ويمكن أن يضيف 10 سنوات إلى سن الإنجاب للمرأة، وليس ذلك فقط بل الكحول أيضا يؤثر، لذلك يجب الإقلاع عن التدخين عند التفكير فى الحمل، ليتحسن معدل الخصوبة.
هل المشكلة فى الحمل ترجع لخصوبة المرأة فقط؟
لا، بل يشارك فيها الرجال والنساء، وذلك بشكل متساوٍ فى مشاكل الخصوبة، ففى أى زوجين يمكن أن يكون العامل أحد الزوجين أو كلاهما، أو يحدث ما يسمى بالعقم غير المبرر.
كيف ترفعى من معدلات الخصوبة؟
هناك خطوات تساعدك على رفع فرصك فى الحمل وزيادة الخصوبة، وتشمل:
1- التغذية السليمة والحفاظ على وزن صحي.
2- المحافظة على نظام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
3- يجب تناول حمض الفوليك للحصول على حمل صحى.
4- تقليل نسب التوتر والاجهاد من خلال تقليل استخدام الكحول والكافيين والتبغ.
5- التأمل واليوجا والحصول على نوم جيد أمر مريح للجسم ومهيأ للحمل.
