إنقاص الوزن وتقوية عضلات الجسم من الأشياء التى يسعى الكثيرون إليها، ويمكن تناول المكملات الغذائية الغنية بالبروتين لإنقاص الوزن وزيادة الكتلة العضلية، ومن خلال "صحتك فى وصفة" نتعرف على طريقة عمل وصفة حليب جوز الهند والنعناع لإنقاص الوزن وتقوية العضلات، بحسب موقع "Step to health".
انقاص الوزن وتقوية العضلات
إن تضمين مشروبات البروتين في نظامك الغذائى هو طريقة فعالة للمساعدة فى تلبية متطلبات البروتين اليومية التى يحتاجها جسمك، ويحتاج كل شخص إلى 0.8 جرام على الأقل من البروتين لكل كيلوجرام من الوزن وحتى 2 جرام عند القيام بنشاط رياضى.
وتعتبر مشروبات مكملات البروتين بمثابة المكملات الغذائية التي تدعم تطوير والحفاظ على بناء العضلات، كما أنها تحتوى على مكونات غنية بالطاقة تعمل على تحسين الأداء البدنى والعقلى وتمنع إصابات العضلات والتشنجات أثناء وبعد التمرين وتقوى جهاز المناعة.
مشروب النعناع وحليب جوز الهند
وصفة حليب جوز الهند والنعناع والسبانخ
يحتوي هذا المشروب اللذيذ على الأحماض الدهنية والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، لذلك ، فهو مثالى لتحسين الأداء البدنى وتقوية العضلات.
المقادير
½ كوب من حليب جوز الهند (125 مل)
½ كوب ماء (125 مل)
6 أوراق من السبانخ
1 ملعقة كبيرة من أوراق النعناع (15 جرام)
حليب جوز الهند
طريقة الوصفة:
- صب جميع المكونات في الخلاط، ثم أمزجها جيداً حتى تحصل على خليط ناعم وأشربه فوراً.
