تؤثر نوعيات الطعام الذى نتناوله قبل النوم على أنماط النوم بسبب مشاكل الهضم التى تسبب الأرق وتعب المعدة، وهناك وجبات خفيفة تناولها في وقت متأخر من الليل يبدو غير متعب، ولكنها يمكن أن تعيق أنماط النوم خاصة إذا بدت أنها وجبة خفيفة ولكنها قد تصعب من عملية الهضم.
وينصح خبراء التغذية وفقا لموقع " onlymyhealth" بتجنب تناول نوعيات معينة من الطعام قبل النوم في وقت متأخر من الليل .
الأطعمة التى يجب تجنبها قبل النوم
الآيس كريم
يتكون الآيس كريم من منتجات الألبان خاصة الذى يحتوى على دهون تجهد المعد، ولكن الخيار الأفضل لتناول الطعام في الليل هو اللبن قليل الدسم.
ايس كريم
البيتزا
الأحماض الموجودة في صلصة الطماطم يمكن أن تؤدي إلى اضطراب المعدة وتسبب ألم البطن ، المكونات الحمضية تسبب عسر الهضم .
بيتزا
الشوكولاتة الداكنة
تمتلئ الشوكولاتة الداكنة بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم ، وهو أمر جيد خلال النهار ولكن تناوله في الليل قد لا يكون فكرة جيدة، فهى تحتوى على مستوى عالى من الكافيين التى قد يسبب الأرق.
شوكولاتة داكنة
الأطعمة الحارة
يمكن أن يسبب الطعام الحار مشاكل مثل ارتجاع الحمض والإسهال، ويمكن أن يسبب للكاباسين الموجود في الفلفل الحار تغيرًا جذريًا في درجة حرارة جسمك ، مما قد يؤثر على أنماط النوم.
بعض أنواع التوابل تحتوي على فوائد صحية كثيرة مثل الكركم، الكركم مليء بمضادات الأكسدة ، وخصائص مضادة للبكتيريا ، ومضادات للفطريات ومضادة للالتهابات .
عصير برتقال
عصير البرتقال
عصير البرتقال حمضي للغاية ، مما يجعله شربه قبل النوم فكرة سيئة، كما أنها غني بالسكر .
