حمض الفوليك من أهم الفيتامينات، والمكملات، ويوجد فى الطعام بشكل أساسى، فأبرز الأطعمة التى تحتوى على الحمض الخضراوات الورقية والبروكلي والسبانخ، وكذلك بعض الأطعمة كالمكرونة والدقيق الموز والليمون والبطيخ، والكبدة، والبامية والخس، ويعد تناول مكملات حمض الفوليك آمنة إذا ما تم تناولها بجرعات جيدة ومناسبة دون إفراط، ولاشك أن حمض الفوليك أحد أهم الأحماض التى تساعد على الوقاية من تشوهات الجنين.
مغص
والجرعة الآمنة تعد كميتها ما لا يتعدى الـ1000 ملجرام فى اليوم، ولكن هناك لا شك أضرار الإفراط فى تناول حمض الفوليك التى لا يمكن الاستهانة بها، فعلى سبيل المثال لا الحصر وحسبما يوضح تقرير نشر بموقعwebmed فإن الإفراط فى هذا الحمض يساعد على حدوث اضطرابات عدة فى المعدة والأمعاء، وكذلك تكوين الكثير من الغازات عند بعض المرضى.
حمض الفوليك
أضرار الإفراط فى تناول حمض الفوليك
ومن أبرز أضرار الافراط فى تناول حمض الفوليك أيضًا هو الإصابة فى بعض الأحيان بحالة من سهولة التبرز والمشلات المرتبطة بصعوبة النوم واضطراباته ليلاً، فضلاً عن شعور بعض المرضى بحالة من القلق والارتباك، إضافة إلى مشكلات قد تحدث لمن يفرط فى تناوله فى ردود الأفعال وتغيرات فى السلوك.
أطعمة بحمض الفوليك
أضرار الإفراط فى تناول حمض الفوليك بكثرة
ومن أبرز أضرار الإفراط فى تناول حمض الفوليك أيضًا تلك التى تتعلق بحدوث الطفح الجلدي، أو التهيجات، أو الشعور بالرغبة فى التقيؤ أو الإثارة، و حدوث لبعض المرضى حالة من تقلصات معوية وبطنية شديدة، والجرعات الشديدة والكبيرة أيضًا قد تسبب خطر الإصابة بالمشكلات القلبية، وترفع أيضًا خطر الإصابة بمشكلات السرطانات كالرئة والبروستاتا.
ومن أبرز أضرار الإفراط فى تناول حمض الفوليك أيضًا فى التغطية على الإصابة بفقر الدم لدى بعض الحالات والذى ينجم عن نقص فيتامين ب 12، وللمرضى الذين يخضعون لطرق لتوسعة الشرايين يجب الحذر من حمض الفوليك لأنه قد يحد من هذه التوسعة ويضيق الشرايين، ولذا فإن جرعات حمض الفوليك لابد وأن تؤخذ وفقًا لنصائح الطبيب المختص، ولا يصح الزيادة فى هذه الجرعات دون وعى أو بشكل عشوائى للوقاية من الآثار الجانبية المتوقعة.
