يعانى البعض من تكرار رؤية كابوس يومياً، مما يتسبب فى عدم النوم والقلق طوال الليل، وهذا الأمر يمكن أن يحدث لجميع الأعمار ولكنه شائع عند الأطفال، ومنتشر بين الفتيات أكثر من الفتيان، ولهذا نتعرف فى السطور القادمة على اضطراب الكابوس، وفقاً لما ذكره موقع " mayoclinic ".
الأعراض
قد يرى الإنسان كابوسا متكررا كل ليلة، أو يتكرر عدة مرات فى الليلة الواحدة، مما يسبب الأرق، وقد يمتاز الكابوس، بالأتى:
- يبدو حلم حيوي وحقيقى ومزعج، وغالبًا ما يصبح أكثر إثارة للقلق.
- وعادةً ما ترتبط قصة الحلم بشىء يهدد الحياة، أو أشياء أخرى مزعجة.
- الاستيقاظ من النوم.
- الشعور بالخوف والقلق والغضب والحزن أو الاشمئزاز نتيجة الحلم.
- رائحة العرق أو سرعة ضربات القلب.
- تذكر تفاصيل الحلم.
- الشعور بالضيق والأرق.
تعتبر الكوابيس فقط اضطرابًا، فى الحالات التالية:
- تكرار الحلم.
- الشعور بالقلق أو الخوف المستمر، أو القلق من النوم بسبب كابوس آخر.
- مشاكل فى التركيز أو الذاكرة.
- النعاس أثناء النهار أو التعب أو انخفاض الطاقة.
- مشاكل فى العمل أو المدرسة.
- الخوف من الظلام.
- يمكن أن يؤدى إنجاب طفل مصاب باضطراب الكابوس إلى اضطراب كبير فى النوم والضيق للوالدين أو لمقدمى الرعاية.
متى يجب زيارة الطبيب ؟
يجب زيارة الطبيب فى الحالات الأتية:
- تكرار الكابوس.
- الأرق.
- الخوف من النوم بسبب الكابوس.
- صعوبة فى العمل.
أسباب اضطراب الكابوس
يشار إلى اضطراب الكابوس من قبل الأطباء على أنه نوع من اضطرابات النوم التى تنطوى على تجارب غير مرغوب فيها تحدث أثناء النوم أو عند الاستيقاظ، والكوابيس تحدث عادة خلال مرحلة النوم المعروفة باسم حركة العين السريعة (REM)، ولكن السبب الدقيق للكوابيس غير معروف.
ويمكن أن تحدث الكوابيس نتيجة عدة عوامل، منها:
- التوتر أو القلق، نتيجة التعرض المستمر لضغوط الحياة، أو وقوع حادث تسبب فى حدوث ذلك مثل وفاة أحد الأحباء.
- التعرض لصدمة نفسية مثل وقوع حادث أو إصابة أو اعتداء جسدى أو جنسى.
- عدم انتظام أوقات النوم والإستيقاظ ، حيث يرتبط الأرق بزيادة خطر حدوث الكوابيس.
- الأثار الجانبية لبعض الأدوية، مثل انواع معينة من مضادات الاكتئاب، أدوية ضغط الدم.
- تعاطى المخدرات.
- اضطرابات أخرى، قد يرتبط الاكتئاب وغيره من اضطرابات الصحة العقلية بالكوابيس، و يمكن أن تسبب بعض الحالات الطبية ، مثل أمراض القلب أو السرطان، الكوابيس.
- قراءة روايات رعب أو مشاهدتها.
طرق تشخيص اضطراب الكابوس
لا توجد اختبارات روتينية لتشخيص اضطراب الكابوس، ولكن يمكن من خلال التحدث مع الطبيب عن الأعراض حتى يمكن تحديد المرض ومن ثم تحديد طرق العلاج، مثل أن يقترح الطبيب تقنيات الحد من الإجهاد أو العلاج مع أخصائي الصحة العقلية، ولكن نادراً ما تستخدم أدوية. لعلاج الكوابيس.
وينصح المريض بإتباع النصائح التالية، وهى:
- أخذ حمام دافىء أو ممارسة تمارين الاسترخاء للمساعدة على النوم.
- التحدث مع الطفل على أن الكابوس ليس حقيقى ولا يمكن أن يؤذيه حتى يطمئن.
- تشجيع الطفل على تخيل نهاية سعيدة للكابوس.
- توفير تدابير الراحة للطفل، فقد يشعر الطفل بالأمان أكثر إذا كان ينام مع لعبة مع ترك باب الغرفة مفتوحًا ليلاً حتى لا يشعر الطفل إنه بمفرده.
- استخدم إضاءة اللمبة فى الليل.
