الإمساك من المشاكل الصحية الشائعة التى تصيبنا جميعاً، ويحدث الإمساك عندما يكون لديك أقل من 3 مرات للتبرز فى الأسبوع مع صعوبة حركة الأمعاء، من خلال هذا التقرير نتعرف على اعراض الامساك، كما ذكر موقع "Every day health".
الجهاز الهضمى
ما هو الامساك
الإمساك يعتبر من أعراض مشكلة صحية وليس مرضاً فى حد ذاته، وتختلف عادات الأمعاء بين الناس، فبعض الأشخاص يتبرزون 3 مرات فى اليوم فى حين أن آخرين قد يكون لديهم حركة الأمعاء 3 مرات في الأسبوع.
ولكن يحدث الإمساك عندما تقل حركة الأمعاء لديك عن 3 مرات أسبوعياً مع صعوبة وألم فى التبرز.
الامساك
اعراض الامساك
-غالبًا ما يتضمن الإمساك البراز الجاف الذي يصعب تمريره والشعور بعدم القدرة على تفريغ الأمعاء تماماً.
-عندما يكون لديك أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع.صعوبة فى التبرز.
-الشعور وكأنك لا تزال بحاجة إلى الذهاب بعد الخروج من الحمام (وكأنك لم تفرغ أحشاءك بالكامل).
-الشعور بأن هناك انسداد في الأمعاء أو المستقيم.
-ألم أو انتفاخ في البطن.
-انخفاض الشهية.
-بطء أو خمول.
-الإمساك وآلام الظهر: من غير المعتاد أن يحدث الإمساك وألم الظهر معاً، وفي بعض الحالات، قد يحدث الإمساك بشكل غير مباشر مع آلام الظهر، وقد يكون الإمساك وألم الظهر من أعراض مشكلة صحية أخرى، وعلى سبيل المثال، يمكن أن تسبب متلازمة القولون العصبي كلا من الإمساك وألم الظهر.
الم البطن من اعراض الامساك
اسباب الامساك
تشمل الأسباب الشائعة للإمساك ما يلي:
-نظام غذائي منخفض الألياف.
-مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل متلازمة الأمعاء المتهيجة، أورام، الاضطرابات الهضمية.
-السفر وغيرها من التغييرات على الروتين اليومي.
-استخدام المسهلات أو الحقن الشرجية في كثير من الأحيان.
- بعض الأدوية.
من اسباب الامساك قلة تناول الألياف الغذائية
مضاعفات يمكن أن يسببها الامساك المزمن
الإمساك المزمن (على المدى الطويل) يمكن أن يؤدي إلى بعض المضاعفات، بما في ذلك البواسير والشقوق الشرجية، وتدلي المستقيم (وهي حالة يتم فيها خروج جزء من المستقيم من فتحة الشرج).
علاج الامساك بتغيير نظامك الغذائى
علاج الامساك
يعتمد علاج الإمساك على شدته ومدته والسبب - والذي يمكن أن يشمل مجموعة من العوامل ، من نظام غذائى منخفض الألياف إلى أدوية إلى مشاكل صحية أخرى.
-التغييرات الغذائية ونمط الحياة
غالباً ما يكون نقص الألياف في النظام الغذائي سبباً للإمساك وتوصي أكاديمية التغذية بأن يحصل البالغين على 25 إلى 38 جرام من الألياف الغذائية كل يوم.
-الحصول على كمية مناسبة من الألياف، من خلال تناول المزيد من الفواكه والخضراوات والفاصوليا والحبوب الكاملة والخبز، يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك.
- شرب الماء بانتظام والمشروبات الصحية الأخرى مهم أيضا لتخفيف الإمساك، حيث يمكن أن يساعد السائل على جعل الألياف أكثر، وفقا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى.
والتغييرات الأخرى في نمط الحياة يمكن أن تساعد أيضاً في تخفيف أو منع الإمساك، بما في ذلك:
ممارسة الرياضة بانتظام.محاولة الحصول على حركة الأمعاء في نفس الوقت كل يوم، مثل 15 إلى 45 دقيقة بعد الإفطار (لأن تناول الطعام يحفز نشاط القولون).الملينات والأدوية الأخرى
إذا كانت التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة غير قادرة على تخفيف الإمساك بالكامل، فقد تساعد أدوية الملينات.
-الجراحة
إذا كان لديك إمساك مزمن ناتج عن انسداد الأمعاء ، قد يوصي الطبيب بإجراء جراحة أو إجراءات أخرى للمساعدة في علاج الحالة.
