كثير من الأشخاص يعانون من الناسور بسبب العديد من الممارسات الخاطئة مثل عدم تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف وحدوث الامساك.
وفى هذا السياق، كشف الموقع الطبى الأمريكى “rangoliayurved”، عن بعض النصائح للوقاية من الإصابة بالناسور، وتشمل:
تناول كمية كافية من الألياف للوقاية من الناسور
إذا كنت تريد الوقاية من الإصابة بالناسور الشرجى فعليك إدخال كمية كافية من الألياف إلى النظام الغذائي، ويجب التأكد من تضمين الخضار والفواكه في النظام الغذائي لأنها تساعد في الوقاية من الإمساك، ومن المستحسن أن تشمل 20 إلى 35 جراماً من الألياف في النظام الغذائي على أساس يومي، وبعض المصادر الأساسية للألياف تشمل الحمضيات، نخالة القمح، نخالة الشوفان، الخ.
سوائل كافية للوقاية من الناسور
يجب عليك التأكد من شرب كمية كافية من السوائل في النظام الغذائي لأنها تساعد في تمرير البراز في سهولة وجعل البراز أكثر ليونة، وبالتالى الوقاية من حدوث الناسور، كما يجب التأكد من تجنب المشروبات التى تحتوى على الكافيين لأنها قد تؤدي إلى الجفاف.
ممارسه الرياضة للوقاية من الناسور
أظهرت العديد من الدراسات أن نقص التمارين هو سبب لا يتجزأ للناسور الشرجي، وبالتالي، فمن الضروري أن تكون التمارين الرياضية جزء من الروتين اليومي لمدة 30 دقيقة يومياً.
لا تتجاهل الرغبة في التبرز للوقاية من الناسور
إذا كان جسمك يقول إن عليك أن تتبرز، فيجب عليك عدم الانتظار في كثير من الأحيان لأن هذا قد يؤدي إلى جفاف البراز ومن الصعب تمريره.
