نصائح للوقاية من مسمار القدم

نتيجة العادات السيئة والإهمال فى نظافة وصحة القدم قد نتعرض لأبرز المشاكل وهى "مسمار القدم"، وقد يسبب ألم شديد فى القدم وصعوبة فى المشى والحركة.

ووفقا لما ذكره موقع everydayhealth فهناك بعض النصائح للوقاية من مسمار القدم ، وهى:

نصائح للوقاية من مسمار القدم.
 

1: الاهتمام بصحة الأظافر من خلال التنظيف والقص وارتداء جوارب قطنية نظيفة قبل النوم.

2:ارتداء الأحذية الصحية وبمقاس مناسب للقدم حتى لا تعرض للالتهابات والفطريات وتسبب تقلصات الاصابع.

مسمار القدم

3:اختيار الأحذية المريحة ويكون بها فتحات تهوية لمنع الفطريات .

4:التخلص من الوزن الزائد والدهون حتى لا تسبب ضغط شديد على القدم ويؤدى الى الاصابة بمسمار القدم.

5:تجنب ارتداء الاحذية العالية.

جوارب قطنية

6:الإكثار فى تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين ب لحماية العظام وصحتها.

7:رش الحذاء والجوارب باستخدام مسحوق الفطريات للحافظ على القدم وحمايتها من الجراثيم والفطريات.

8:غسل القدمين باستمرار وتدليكهم بالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وجوز الهند.

تنظيف القدم

9:تجنب السير حافى القدمين.

10:تدليك القدمين بكبسولات فيتامين e، لتحسين صحة الجلد والقدم وحمايته من الفطريات والالتهابات.