يعتبر الدمبلز من أفضل الأدوات الرياضية التى تساعد فى تقوية العظام،كما تعتبر أسهل التمارين الرياضية ويمكن ممارستها فى المنزل، كما أن أدواتها غير مكلفة ماديا، وفى هذا التقرير نتعرف على أهم الفوائد الصحية لتمرين "الدمبلز"، بحسب ما أشار إليه موقع"beautyvigour".
تمرين الدمبلز
1- تقوية العضلات
يمكنك زيادة كتلة العضلات وتقويتها بممارسة تمارين الدمبلز، بالإضافة إلى إنها تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
2- الحفاظ على صحة القلب
يساعد ممارسة تمارين الدمبلز على زيادة معدل ضربات القلب، مما يحافظ على صحة القلب، ويمكن للمبتدئين أن يقوموا بالبدء بالتمرين تدريجياً بداية من 30 دقيقة ثم أكثر.
.jpg "فوائد تمرين الدمبلز (3)")
3- فقدان الوزن الزائد
تساعد تمارين الأيروبكس باستخدام "الدمبلز" على حرق مزيد من السعرات الحرارية، وممارسة الرياضة، مما يؤدى إلى إنقاص الوزن الزائد، الأمر الذى يساعد فى الوقاية من أمراض السكرى والقلب، السكتة الدماغية، آلام الظهر، إرتفاع ضغط الدم.
4- زيادة كثافة العظام
يساعد تدريب الوزن بالدمبلز على زيادة كثافة العظام وتقليل مخاطر الكسور، وذلك من خلال إختيار الوزن الذى يتناسب مع قدرتك.
