يحتاج من يمارس الرياضة أو يمارس لعبة معينة إلى اتباع نظام غذائى صحى ومتكامل يمد جسمه بالطاقة اللازمة، وفى نفس الوقت يشعره بالشبع.
وأوضح الدكتور هشام العامرى استشارى التغذية العلاجية والرياضية المستشار الطبى لاتحاد السباحة المصرى، أن الشخص الرياضى يجب أن يحتوى نظامه الغذائى اليومى على البروتين والنشويات والخضراوات والفاكهة حسب وزنه واحتياجات جسمه.
وأضاف الدكتور هشام العامرى خلال تصريحه لـ" اليوم السابع"، أن هناك نوعين من الأطعمة يجب أن يبتعد عنهم الشخص الرياضى قبل أو خلال أو بعد التمرين مباشرة، وتشمل:
1- الأطعمة مرتفعة السكر:
مثل الحلويات والعصائر الصناعية والمياه الغازية ، حيث إن كمية السكر التي تحتوى عليها تخلق في الجسم صدمة في مستوى السكر في الدم، مما يشعرك بالتوتر ويخفض طاقتك سريعا.
2- الأطعمة مرتفعة الدهون المشبعة:
مثل الأطعمة السريعة والهامبرجر والبطاطس المقلية، حيث تعمل هذه الأطعمة على الإحساس بالكسل الشديد والإرهاق.
