شهر رمضان الكريم يكون بمثابة المعادلة الصعبة أمام طلاب المدارس، خاصة أنه هذا العام سيأتى بالتزامن مع الامتحانات بما فيها الثانوية العامة التى تحدد مصير الطالب ومستقبله التعليمى، لذلك نقدم نصائح مفيدة للحصول على ساعات مذاكرة أفضل خلال الصيام وعادات الإفطار والسحور، وذلك بحسب ما ذكرته الدكتورة نهى أبو الوفا استشارى طب الأطفال بقصر العينى.
نصائح المذاكرة خلال شهر رمضان
1- تناول وجبة إفطار متكاملة من نشويات وبروتينات وخضار وفاكهة ومنتجات ألبان.
2- ابدأ بالشوربة لأنها تتعامل جيدا مع الهضم فيما بعد.
3- تناول وجبة بين الإفطار والسحور.
4- تناول عصائر طازجة والابتعاد عن المياه الغازية، وتناول سكريات مثل قمر الدين والخشاف.
5- تأخير وجبة السحور لقبل الفجر مباشرة، لكى يركز الطالب فى الصباح ولا يقل السكر فى المخ وتركيزه يقل بناء عليه.
6- يجب أن يبعد الطالب عن الحر ولا يقف فى الشمس حتى لا يفقد سوائل من جسمه.
7- المذاكرة فى مكان مغلق به تكييف او تهوية جيدة خلال اليوم.
8- الإكثار من المكسرات عموما جيدة جدا للتركيز.
9- تناول البيض المسلوق والفول والزبادى لأن هذه الأنواع لا تهضم بسهولة.
10- الوقت الأقل تركيزا هو قبل وبعد الإفطار مباشرة، لذلك يفضل ساعات الراحة تكون فى هذه الفترة.
