يحتوى السمك على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعزز صحة الجسم وتساعد على التركيز وتنشط الذاكرة، كما أنه يمد الجسم بالطاقة والحيوية.. الدكتور أحمد الهاشم استشارى التغذية العلاجية والسمنة والنحافة ينصحنا بتناول السمك فى إفطار ثانى يوم رمضان والذى يحتوى على:
إفطار ثانى يوم رمضان
1: سمك مشوى .
2: رغيف عيش أسمر.
3:طب أرز أبيض.
4:طبق سلطة خضراء.
5:نصف فنجان مكسرات ولكن بعد الافطار بساعتين، حيث إنها تحتوى على الأوميجا 3 التى تساعد على تقليل الكوليسترول وتعزز صحة الجسم.
