الخوخ من الفواكه التى يتميز بها فصل الصيف، لمذاقه المميز وقيمته الغذائية العالية وكذلك سعراته الحرارية المنخفضة، ويمكن تناول الخوخ بطرق مختلفة مثل: إضافتها للسلطات أو استخدامها فى الكوكتيل والحلويات والمربى والخوخ المعلب "الكمبوت" وغيرها، فى هذا التقرير نتعرف على أهم فوائد الخوخ، بحسب ما نشرها موقع " healthbeckon".
فوائد الخوخ
فوائد الخوخ
الخوخ له العديد من الفوائد الصحية، علاوة على احتوائه على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وفوائد الخوخ هى:
أولاً فوائد الخوخ للصحة العامة
فوائد الخوخ الوقاية من السرطان
1- الخوخ يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية
لأنه غنى بالحديد و فيتامين "ك" ، ويساعد فى الحفاظ على صحة القلب ويحميه من الأمراض المختلفة ويمنع تخثر الدم، والحديد يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء ويحافظ على صحة الأوعية الدموية ويمنع فقر الدم والأنيميا، كما تقلل مادة الليكوبين فى الخوخ من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنه يحتوى على البوتاسيوم الذى ينظم ضغط الدم ويسيطر على معدل ضربات القلب ويحمى من السكتة الدماغية.
2- الخوخ يحارب مرض السرطان
الخوخ غنى بمضادات الأكسدة خاصة حمض الكلوروجينيك الذى يتركز فى الجلد واللحم علاوة على خصائصه المضادة لمرض السرطان، كما أنه مصدر جيد لفيتامين أ الذى يوفر الحماية ضد سرطان الرئة والفم.
فوائد الخوخ لتحسين الرؤية
3- يحافظ على صحة العين
الخوخ مصدر جيد للبيتا كاروتين وهو مركب يتم تحويله إلى فيتامين أ، الذى يحافظ على صحة شبكية العين، ونقصه يمكن أن يسبب ضعف البصر، لذا فإن تناول الخوخ يحافظ على صحة العين ويمنع العمى الليلى.
4- يزيل السموم من الجسم
يساعد الخوخ فى إزالة السموم من جسمك، حيث يقلل البوتاسيوم والألياف الموجودة فى الخوخ من خطر الإصابة بقرحة المعدة والالتهاب والأمراض المرتبطة بالكلى، والخوخ مفيد فى علاج مشاكل الجهاز الهضمى مثل: التهاب المعدة والقولون.
فوائد الخوخ يقلل من التوتر
5- يخفف التوتر والإجهاد
يساعد الخوخ على تخفيف التوتر والقلق، لأنه يساعد فى استعادة هدوء العقل والاسترخاء وزهوره مفيدة بشكل خاص فى علاج الأرق.
6-مفيد فى صحة الأسنان
يحتوى الخوخ على الفلورايد وكميات صغيرة من الكالسيوم، وهى مركبات موجودة فى العظام والأسنان كما أن المعادن مثل: الحديد والفلورايد يمنع تسوس الأسنان.
فوائد الخوخ يساعد فى انقاص الوزن
7- الخوخ يساعد فى فقدان الوزن
لأنه منخفض فى السعرات الحرارية وخالى من الدهون ويحتوى على السكريات الطبيعية التى لا ترفع نسبة السكر فى الدم أو مستويات الأنسولين.
8- فوائد أخرى للخوخ
الخوخ يساعد على إدرار البول وملين يساعد فى تخفيف الألم بسبب مرض النقرس والروماتيزم، كما أنه يكافح مرض السكرى كما تعالج أوراق شجرة الخوخ التهاب الشعب الهوائية والسعال.
فوائد الخوخ للبشرة حمايتها من التجاعيد
ثانياً فوائد الخوخ للبشرة
يلعب الخوخ دوراً مهماً فى العناية بالبشرة، لأنه غنى بمضادات الأكسدة
1- يزيل الخلايا الميتة، لأنه يحتوى على مستويات عالية من فيتامين c المفيد للبشرة، حيث يمكنكِ فرك قطعة من الخوخ على بشرتك لإزالة خلايا الجلد الميتة وتغذية البشرة.
2- فيتامين c الموجود فى الخوخ يكافح الشيخوخة وعلامات التجاعيد والخطوط الدقيقة والهالات السوداء ويشد مسام البشرة.
3- الخوخ يرطب البشرة الجافة لاحتواءه على فيتامين أ وج، يمكن استخدام معجون الخوخ مع الزبادى على البشرة وشطف الوجه بالماء الفاتر.
فوائد الخوخ ترطيب البشرة
4-الخوخ يحمى من الآشعة فوق البنفسجية،لأنه غنى بفيتامينات A,C, K وبيتا كاروتين، البوتاسيوم، الماغنسيوم والسيلينيوم يحمى البشرة من الآشعة فوق البنفسجية الضارة، ويساعد فى علاج حروق الشمس,
5- يعالج الالتهابات الجلدية ويعمل على إصلاح الأنسجة ويحسن من المناعة.
