مع تناول الكحك والبسكويت فى العيد، يخاف الكثيرون من اكتساب مزيد من الكيلوجرامات، ويمكن ممارسة التمارين الرياضية لحرق الدهون وإنقاص الوزن بعد تناول هذه المخبوزات الغنية بالسعرات الحرارية، فى السطور التالية نقدم مجموعة تمارين رياضية لحرق دهون الكحك والبسكويت، بحسب موقع "Fitness".
تمرين الاندفاع Lunges
من التمارين التى تساعد على حرق الدهون ويعمل على عدة عضلات فى نفس الوقت مثل: الركبة والقدمين.
تمرين burpees
من التمارين التى تساعد على حرق الدهون، وتبنى عضلات خالية من الدهون، يمكنك الوقوف وثنى الركبتين قليلاً مع وضع اليدين على الأرض أمامك، ويمكنك مشاهدة الفيديو لعمل هذا التمرين.
تمرين Explosive Lunges
من التمارين التى تساعد على حرق السعرات الحرارية، ابدء بقدميك معاً واليدين على الوركين مع وانحنى حتى تصل ساقك اليمنى إلى زاوية 90 درجة واقفز وبدل قدمك اليسرى بنفس الخطوات كما فى الفيديو.
تمرين الأسكوات squat
من التمارين التى تعمل على بناء عضلات الجسم السفلى وعضلات البطن والساقين وتعمل على تشغيل الكثير من العضلات وبالتالى حرق الدهون بفعالية.
تمرين القفزة المضاعفة Double Jump
وهو تمرين يدمج بين القفز وتمرين الاندفاع معاً ويحرق الدهون فى عضلات البطن والظهر والساقين.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة