هل تشعر بالتوتر والقلق الدائم؟..هل أنت شخص مهزوز وعاطفتك هي المسيطر الأول عليك؟.. عليك التعرف على الأسباب وأفضل الطرق للعلاج، وهذا ستتعرف عليه في الأسطر القادمة.
قالت الدكتورة صفاء عبد القادر استشاري الطب النفسي، إن على الانسان أن يطرح على نفسه سؤال هام جدًا ، وهو" ما هي العوامل المسببة للشعور بالتوتر؟.. العمل أم ضغوط الحياة، فتحديد السبب هو أول خطوات العلاج.
وأشارت استشاري الطب النفسي، إلى أن أغلب الأشخاص الذي لا يستطيعون أخذ قرار وتسيطر عليهم عاطفتهم وأيضا يشعرون دائما بالتوتر، هم أشخاص غير فاعلين في الحياة، ويقومون بأشياء غير مفيدة للهروب مما يشعرون به، فنجدهم يدخنون أو يتناولون الكحوليات والمخدرات.
وأضافت صفاء عبد القادر، أن بناء شخصية قوية عاطفيا هو الحل في السيطرة على المشاعر السلبية المحيطة بك، وتجعلك شخص بناء في المجتمع، ويتم ذلك عن طريق هذه النصائح ومنها:
-النشاط الجسدي والذهني من الحيل المفيدة جدا لاتخاذ القرارات السليمة وغير العاطفية وأيضا تعمل على تخلصك من التوتر والقلق، ولذا قم بإعداد نشاط خاص بك كالاستيقاظ في موعد محدد وكذلك النوم، وقراءة بعض الكتب البنائة للشخصية.
- ممارسة الرياضة تخلق منك شخصية جيدة وفعالة، ولذا عليك المشي 4 مرات في الأسبوع.
-قرر وسيطر..حيلة جيدة جدا في بناء شخصية قوية عاطفيا، فهذه الحيلة تقضي على شعورك بالتوتر والقلق.
-احصل على وقت خاص بك أنت للجلوس مع نفسك ومواجهتها بما هو صح وخطأ، فهذه الحيلة تساهم بشكل كبير في خلق روح وشخصية قوية لك، صعب وصول التوتر لها.
-العلاقات الاجتماعية.. كالتعرف على أشخاص جدد ولكن لديهم حث نفسي إيجابي.
