هناك علاقة بين العصبية والتوتر وتأخر الحمل، ولذلك يجب على الفتاة التي تحلم بصحة جيدة وحياة مستقرة، والابتعاد عن التوتر والضغط العصبي والنفسي للحفاظ على القدرة الإنجابية بصورة عالية.
فعندما تتعرض الفتاة للتوتر والضغط العصبي يزداد إفراز هرمونات التوتر، ومن ضمنها الكورتيزون cortisol، حيث يؤثر هذا الهرمون بالسلب على الصحة الإنجابية للفتاة، ويكون سببا واضحا وصريحا في لخبطة الهرمونات والتي تعمل على لخبطة في التبويض وعدم انتظام الدورة الشهرية، التي يمكن أن تصل لمرحلة انقطاع تام للدورة الشهرية وبالتالي سوف تتأثر الصحة والقدرة الإنجابية بشكل كبير
وهناك بعض النصائح للتقليل من حدة التوتر والعصبية، ومنها:
1- الحرص على تنظيم مواعيد النوم و الحد من السهر والنوم ليلا والاستيقاظ نهارا وليس العكس .
2- التقليل من شرب الشاي و النسكافيه و القهوة و المشروبات الغازية .
3- الحرص على ممارسة الرياضة أو هواية لتفريغ فيها الطاقة .
4- تناول الأكل الصحي من خضار و فاكهة و بروتين و الابتعاد قدر الأماكن عن الاكلات الجاهزة .
5- شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم .
6- الابتعاد عن تناول الكحوليات والتدخين.
وأخيرا على الرغم من أن جميع النصائح تظهر بسيطة للغاية ولكن لها مفعول كبيرة على الصحة بشكل عام وعلى الصحة الإنجابية بشكل خاص.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة