رجيم حرق السعرات بدون حرمان لتقليل الكرش

يعانى الكثير من السيدات والرجال من ظهور الكرش وزيادة نسبة الدهون فى منطقة البطن، والتى تمثل إحراجا لدى الكثيرين وعدم قدرة السيدات على ارتداء الفساتين التى تحبها، لإخفاء عيوب الجسم.

وفقا لموقع beautymunsta. توجد بعض الطرق لحرق السعرات الحرارية فى الجسم واستعادة جزء من رشاقتك فتابعى السطور التالية..

١- الخضراوات والفواكه:

اهتمى بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة يوميا لأنها تزيد من حرق الدهون بالجسم، عن طريق إحساسك بالشبع لفترات طويلة نظرا لاحتوائها على الألياف الغذائية، ومن ابرز هذه الأطعمة الخيار والتفاح والخضراوات الورقية كالخس والجرجير.

 

٢- الزيوت الطبيعية:

قومى باستبدال الدهون المشبعة التى تتراكم فى الجسم وتسبب الكرش ببعض من الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون، عن طريق الطهى لملعقة من الزيت واستخدام الأوانى التى تتسم بأنها ضد الالتصاق لتفيد فى ذلك حتى لا تضطرى لاضافة الكثير من المواد الدهنية.

٣- وجبات صغيرة الحجم:

اهتمى بتناول وجبات صغيرة الحجم، ولكن بأعداد كبيرة، بحيث تشعرى بالشبع باستمرار لان الجوع سيجعلك تتناولى كميات كبيرة من الطعام، ويزيد من حجم جسمك بسبب الرغبة فى تناول السكريات والنشويات لسد الجوع.