فيتامين أ من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم، وهو اسم لمجموعة من المواد تسمى "الرتينوئيدات" ويجب تناوله بكمية كافية خاصة للأطفال حتى يساعدهم على تكوين جسمهم والنمو الصحى، فى هذا التقرير نقدم أهم 5 مصادر لفيتامين أ، بحسب موقع "webmd".
الفلفل الأحمر
الفلفل الأحمر:
نصف كوب من الفلفل الأحمر يمنحك ما يقرب من نصف ما تحتاجه من فيتامين أ فى اليوم.
السبانخ
السبانخ
هناك نوعان من فيتامين أ نوع يأتى من اللحوم والدواجن والأسماك والألبان، وآخر يأتى من الخضروات والفواكه مثل السبانخ.
كبد البقر
كبد البقر
من الوجبات الغنية بفيتامين أ الذى يمنح الجهاز المناعى دفعة قوية ويحارب البكتيريا والميكروبات.
البطاطا المخبوزة
البطاطا المخبوزة
تمنحك أكثر من 500% من الكمية التى تحتاجها من فيتامين أ.
الآيس كريم
الآيس كريم
كوب من الآيس كريم أو 20 علبة تونة بهما نفس الكمية من فيتامين أ ، وكلاهما لهما نفس الكمية من فيتامين أ أى نحو 20% من احتياجاتك منه.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة