اضطراب الأرق الذى يجعل الكثيرين يواجهون صعوبة في النوم أو البقاء نائمين، يكون له عدة مضاعفات منها النعاس خلال النهار، والخمول، والشعور العام بعدم الارتياح، من الناحية العقلية والبدنية، وتعتبر تقلبات المزاج والتهيج والقلق من الأعراض الشائعة المرتبطة، وارتبط أيضا الأرق مع ارتفاع مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، لذلك نقدم أبرز أسباب الارق لكى تتجنبها قدر المستطاع وفقا لما ذكره موقع "medicalnewstoday" الطبى.
الأرق
أسباب الأرق الصحية
يمكن أن يكون سبب الأرق من العوامل الجسدية والنفسية، فهناك في بعض الأحيان حالة طبية كامنة تسبب الأرق المزمن، فى حين أن الأرق العابر قد يكون بسبب أحد هذه المشكلات:
- اضطرابات فى الإيقاع اليومى: اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، تغيرات وظائف العمل، الارتفاعات العالية، الضوضاء البيئية، الحرارة الشديدة أو البرد.
- المشكلات النفسية مثل الاضطراب الثنائي القطب، والاكتئاب، واضطرابات القلق، أو اضطرابات نفسية أخرى.
- الحالات الطبية: الألم المزمن، متلازمة التعب المزمن، قصور القلب الاحتقاني، الذبحة الصدرية، مرض حمض الجزر (GERD)، مرض الانسداد الرئوي المزمن، الربو، توقف التنفس أثناء النوم، مرض باركنسون والزهايمر، فرط الدرقية، التهاب المفاصل، الأورام والسكتة الدماغية.
- الهرمونات: هرمون الاستروجين، التحولات الهرمونية أثناء الحيض.
- عوامل أخرى: النوم بجوار شخص يصدر شخيرا، الطفيليات، والظروف الوراثية والحمل.
الأرق
وسائل الإعلام فى غرفة النوم
اقترحت عدة دراسات صغيرة فى البالغين والأطفال أن التعرض للضوء من أجهزة التليفزيون والهواتف الذكية قبل النوم يمكن أن يؤثر على مستويات الميلاتونين الطبيعية ويؤدي إلى زيادة وقت النوم، بالإضافة إلى ذلك وجدت دراسة أجرتها مؤسسة Rensselaer Polytechnic Institute أن أجهزة الكمبيوتر اللوحية ذات الإضاءة الخلفية يمكن أن تؤثر على أنماط النوم، هذه الدراسات تشير إلى أن التكنولوجيا في غرفة النوم يمكن أن تفاقم الأرق، مما يؤدي إلى مزيد من التعقيدات.
الأرق
أسباب الأرق الدوائية
الأدوية التالية تسبب الأرق لدى بعض المرضى:
- الستيرويدات القشرية
- العقاقير المخفضة للكوليسترول
- حاصرات ألفا
- حاصرات بيتا
- مضادات الاكتئاب
- مثبطات إيس
- حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين II
- مثبطات الكولين
