إذا كنت تبحث عن نظام غذائى سريع لإنقاص الوزن فى مدة قصيرة، خاصة إذا كان لديك مناسبة قريباً، فالخرشوف من الأطعمة الرائعة التى تساعدك على إنقاص الوزن، لأنه غنى بالألياف ويساعد على امتصاص الدهون والسكر وكذلك يساعد على التخلص من السموم والدهون التى تتراكم فى الأمعاء، فى هذا التقرير نتعرف على طريقة عمل دايت الخرشوف، بحسب موقع "STEP TO HEALTH".
وهذا النظام يساعد على إنقاص الوزن لمدة 3 أيام فقط، حتى لا يسبب أضراراً على صحتك، ويناسب الأشخاص الذين لديهم بعض الوزن الزائد ويرغبون فى إنقاص الوزن سريعاً، كما أنه غنى بالألياف ويساعد على الشعور بالشبع فترة طويلة.
كوب شاى اخضر
طريقة ريجيم الخرشوف
اليوم الأول :
وجبة الإفطار
كوب شاى أخضر، شريحة خبز الحبوب الكاملة مع الجبن ونصف خرشوفة مشوية بالفرن.
سناك: كوب زبادى
الغداء:
قطعة خرشوف مطبوخ، سمك، سلطة خضراء، تفاحة.
سناك بعد الظهر:
عصير مع نصف خرشوفة وكوب شاى أخضر
وجبة العشاء:
1 خرشوف مطبوخ، 50 جرام جبن، جزرة مبشورة، 5 أوراق خس، عصير ليمون
عصير
اليوم الثانى من دايت الخرشوف
وجبة الإفطار
عصير يحتوى على كوب حليب جوز الهند، نصف خرشوفة، 5 أوراق النعناع، 5 قطع لوز، 1 تفاحة خضراء، ملعقة نخالة القمح.
سناكس:
كوب ماء خرشوف، 5 ملاعق كبيرة جبن وكمثرى
الغداء
1 خرشوف مطبوخة متوسطة الحجم، شريحة لحم مشوية، 250 جرام بروكلى مطهو على البخار و 2 شريحة خبز الحبوب الكاملة.
وجبة العشاء
1 خرشوف مطبوخ، 30 جرام جبن، 2 شريحة لحم، طماطم مقطعة شرائح، ملعقة طعام زيت الزيتون والملح والفلفل
اليوم الثالث
الفطار :
سلطة تحتوى على 1 خرشوف ونصف أفوكادو، 6 أوراق خس، طماطم مقطعة شرائح، 3 ملاعق كبيرة قمح، لحم أحمر مطبوخ.
السناكس:
كوب شاى أخضر، نصف خرشوف و 5 أوراق نعناع.
الغداء:
شوربة تحتوى على 1 خرشوف كبير مطبوخ، 3 جزرة، 2 ساق كرفس، ربع بصل أحمر، 4 عيش الغراب، نصف صدر فرخة، 2 كوب أرز.
سناكس :
كوب ماء خرشوف، 5 لوز، 2 برتقالة.
العشاء:
كوب ماء خرشوف، شريحة خبز حبوب كاملة، 2 ملعقة جبن.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة