تعرف على خطوات الوقوف بشكل صحيح لحماية عمودك الفقرى

هناك بعض المهام أو الوظائف التى تقتضى العمل لساعات طويلة فى وضعية الوقوف، مما قد يشكل ضغطا على العمود الفقرى، وتكون السبب في شعوره بالألم. 

أوضح الدكتور بهاء مقلد أخصائى جراحة العظام والعمود الفقرى، أن ساعات العمل الطويل التى تقتضى الوقوف كثيرا تؤثر بالسلب على العمود الفقرى، لذلك يجب التأكد من عدة نقاط هامة، كالوقوف أو الجلوس بطرق معينة ومحددة. 

وأضاف أخصائى جراحة العظام والعمود الفقرى فى تصريحه لـ" اليوم السابع" أن هناك عدة نصائح يجب اتباعها  إذا كان العمل يقتضي من الشخص الوقوف لفترة طويلة وهى :

1. الوقوف بوضع مستقيم مع الحفاظ على الأكتاف مشدودة للخلف لتكون على مستوى عمودى واحد .

2. وضع إحدى القدمين على شىء مرتفع مسافة 15-20 سم لتخفيف الجهد عن العمود الفقرى.

 3. التبديل فى رفع القدمين بالتناوب بين القدمين.

4. شد عضلات البطن قدر المستطاع للداخل.

5. تخفيف الحمل على القدمين بالتبادل لإراحة مشط القدم.