اللانش بوكس الخاص بطفلك خلال يومه الدراسي يجب أن يحتوي علي عناصر هامة وصحية ومفيدة، ويوضح والدكتور محمد هلال أخصائى الباطنة أن الطفل لابد وأن يحصل علي عناصر هامة وأساسية لبناء جسمه، والتمتع بالطاقة والحيوية خلال يومه الدراسى، وكذلك تجعله يتحمل الجهد الذى يبذله فى المدرسة حتى يصل إلى منزله فى نهاية اليوم دون تعب أو كسل.
وإليك بعض نصائح أخصائى الباطنة:
ـ بيضة مسلوقة أو بروتين حيوانى أبيض "قطعة مشوية من الدجاج"
ـ ساندوتش فول مهم جدا للشبع والبناء
ـ السلطة الخضراء أساسية ويمكن الاكتفاء بورق الخس والجرجير حتى لا يصيبه الذبول
ـ الجزر المقطع وشرائح الخيار وشرائح الفاكهة تساعد على الحفاظ على طاقة الجسم وترطيبه
ـ الخبز الأسمر أو الخبز الغنى بالشوفان من أفضل أنواع الخبزالتى تبنى جسم الطفل
ـ قطعة من الجبن النستو أو القريش أو الجبن الشيدر أو الكريمى
ـ الاهتمام بوجود ثمرة فاكهة يومية فى اللانش بوكس كالتفاح أو الموز
ـ ساندوتش حلاوة مفيد ويزيد الطاقة
