يعتبر الجهاز المناعى بمثابة حصن الأمان للجسم الذى يحميه من الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض المعدية، وللحفاظ على هذا الجهاز وتقويته يجب الحرص على تناول طفلك بعض الأطعمة، والتى نتعرف عليها فى السطور التالية، وفقاً لما ذكره موقع "medicalnewstoday"، وهى:
- التوت البرى
يحتوى التوت البرى على خصائص مضادة للأكسدة، والتى تساعد على تقوية الجهاز المناعى.
- الشيكولاتة الداكنة
تحتوى الشيكولاتة الداكنة على مادة مضادة للأكسدة تسمى ثيوبرومين، تساعد على تعزيز جهاز المناعة عن طريق حماية خلايا الجسم من نمو الجذور الحرة.
- الكركم
الكركم هو نوع من التوابل التى تستخدم كثيراً فى الطبخ، وتحتوى على مضادات الأكسدة والتى تقوى جهاز المناعة.
- السمك الدهنى
يعتبر سمك السلمون والتونة والأسماك الزيتية الأخرى مصدرا غنيا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتى تساعد فى الوقاية من الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدى.
- القرنبيط
القرنبيط هو أحد مصادر فيتامين C، ويحتوى على مضادات الأكسدة القوية، مثل سلفورورافين، ولهذا يساعد على تقوية جهاز المناعة.
- السبانخ
تساعد السبانخ على تقوية الجهاز المناعى، لأنها تحتوى على العديد من العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة.
- الزنجبيل
يحتوى الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، والتى تساعد على تقوية الجهاز المناعى.
- الثوم
تساعد فصوص الثوم على منع نزلات البرد، وغيرها من الأمراض الفيروسية.
- الشاى الأخضر
يحتوى الشاى الأخضر على كمية قليلة من الكافيين ومركبات الفلافونويد التى تقوى جهاز المناعة.
