تعد وجبة العشاء من أهم الوجبات وأخطرها في حالة عدم تناول أطعمة صحية تحد من زيادة الوزن، وتمد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة، ونجد أن هناك نسبة كبيرة من الأشخاص يتناول أطعمة غير صحية في وجبة العشاء، ويعد الحل الأمثل هو تناول طعام صحي ومفيد.
ويقدم موقع " dailyburn"، بعض النصائح لوجبة عشاء غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات الهامة لجسم، وبدون زيادة في الوزن، ومنها:
-الخضراوات الورقية من أهم الحيل والوجبات في وجبة العشاء، فهي منخفضة السعرات الحرارية، ولا تساهم في زيادة بالوزن، كما أنها تمد الجسم بالكالسيوم وتحافظ علي صحة العظام والأسنان، كما أن تناولها يساهم بشكل كبير في الحصول علي قسط كبير من النوم الجيد والعميق، ولذا يمكنك تحضير طبق من الخضروات كالخس والخيار والبصل الأخضر والجرجير والبقدونس، وتناوله في المساء.
- الشوفان يعد وجبة عشاء مثالية وجيدة لك، فهو يحتوي علي نسبة عالية من البروتين، ومضاد قوي للأكسدة، ولذا تناولك لهذا له يساهم بشكل كبير في إمداد الجسم بالعناصر، وذلك عن طريق وضع كوب من الشوفان المضاف اليه الحليب خالي الدسم، وتناوله كوجبة متكاملة.
