البوتاسيوم هو معدن من معادن الجسم المهمة والتى تساعد فى كثير من الوظائف التى تحدث بداخلك، ولكن متى يطلب منك الطبيب أن تجرى تحليل يقيس كمية البوتاسيوم في الدم، وما هى مؤشراته الصحية لك؟ كل ذلك نقدمه لك بالإضافة إلى قائمة لمصادر البوتاسيوم الجيدة بنظامك الغذائى وفقا لما ذكره موقع الخدمات الصحية "NHS" البريطانى.
البوتاسيوم معدن يساعد على:
• تدعيم الأعصاب والعضلات
• انتقال المواد الغذائية إلى الخلايا وانتقال النفايات من الخلايا
• وظيفة القلب بشكل صحي
متى يكون إجراؤه ضرورة؟
- قد يوصى بإجراء تحليل البوتاسيوم للمساعدة في تشخيص أو رصد أمراض الكلى، وهو السبب الأكثر شيوعًا لمستويات البوتاسيوم العالية.
- قد يوصي طبيبك أيضًا بإجراء تحليل إذا كنت تعاني من مشاكل تتعلق بالقلب، مثل ارتفاع ضغط الدم.
- إذا كنت مصابا بالسكري ويعتقد طبيبك أنك تعاني من مرض الحماض الكيتوني السكري، وهو اختلاط ناجم عن نقص الأنسولين في الجسم.
مؤشرات صحية مهمة
- إذا كان لديك مستويات منخفضة من البوتاسيوم، فقد يكون لديك مشكلة في القلب، مثل عدم انتظام ضربات القلب.
- إذا كان لديك مستويات عالية من البوتاسيوم، فقد ينخفض نشاط عضلة القلب.
كلتا الحالتين خطيرة ويمكن أن تهدد الحياة.
- في حالات نادرة، قد تكون مستويات البوتاسيوم منخفضة من خلال نظام غذائي ضعيف.
المصادر الجيدة للبوتاسيوم الغذائي
يمكنك حل المشكلة فى هذه الحالة من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وهى:
• الفاكهة خاصة الموز
• الخضراوات
• المكسرات والبذور
• الحليب
• السمك
• المحار
• اللحم بقري
• الدجاج
• الديك رومي
• الخبز
