الحصول على وزن مثالي، يعد حلما من أحلام الكثيرين، ويرغبون في الحصول عليه عن طريق اتباع العديد من الحيل الغذائية التي تساهم في الحصول على جسم رشيق ومشدود، ولذا الأسطر القادمة مهمة إذا كنت ترغب في الحصول على وزن مثالي من خلال اتباعك للنظام الغذائي المقدم من قبل موقع " .nowtolove"، والذي يساعدك على فقدان 5 كيلو في 15 يوم.
أشار التقرير إلى ضرورة تناول الكثير من الخضراوات الغنية بالألياف، فهذه الأطعمة تعمل على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، وترفع نسبة حرق الدهون به، ويمكنك تناول النشويات كالخبز والمكرونة والأرز، ولكن ينصح بتجنب السكريات.
وأكد التقرير، على ضرورة الإكثار من تناول الشاي الأخضر، لأنه يساهم بشكل كبير في التخلص من الدهون، ويمكنك تناول فنجان من القهوة علي مدار اليوم، مع الإكثار من تناول الزبادي منزوع الدسم.
وقدم التقرير، قائمة من الوجبات الخفيفة التي ينصح بتناولها عند الشعور بالجوع عند اتباعك لهذا النظام، وهي:
-ثمرة من التفاح + حفنة صغيرة من المكسرات.
-زبادي خالي الدسم +توت وقرفة واللوز.
-4 مربعات من الشوكولاتة الداكنة.
وهناك قائمة أخري للطعام الذي ينصح بتقسيم علي مدار اليوم لمدة 15 يوم، وهي:
-5 معالق من الارز أو المكرونة.
-قطعة واحدة من اللحم أو السمك أو الدجاج.
- شريحة واحدة من الأجبان الصفراء.
-الفواكه جميع الأنواع وأيضا الخضراوات.
وأخيرا أكد التقرير، علي ضرورة تحديد ما تريد تناوله في الصباح وفي وجبة العشاء والغداء، وعليك ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع، مع تناول 2 لتر من الماء يوميا.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة